这类零食或正偷偷摧毁你的胰岛，医生：不管男女老少，都要少吃

#健康迎新年#

随着社会的不断进步，生活水平的提高，各种各样的美食被人们端上餐桌，但如果饮食不健康就会导致身体患病，比如糖尿病，糖尿病是现在生活中常见的慢性病，目前对于目前这种疾病仍然属于医学难题，不能被彻底治愈，只能通过服用降糖药物、注入胰岛素的作用的方法来维持血糖稳定状态。

糖尿病的出现，是由于体内血液中的糖分含量过高引起的，糖尿病患者除了要服药之外，还要在平时养成良好的作息饮食和作息习惯，改善身体素质，远离高油、高糖、高盐等高热量的食物，多运动锻炼，预防糖尿病，预防高血糖。

01案例分享

李阿姨今年62岁了，两年之前老伴因为脑梗意外离世，李阿姨和儿子儿媳住在一起，退休之后的李阿姨过上了清闲的老年生活，除了每天在家里看电视、听相声之外，就是和一帮老伙计去公园小区里散步，李阿姨前一段时间去医院体检时发现有老年痴呆的预兆，儿子听说之后便给她买了很多核桃吃，自此之后核桃成为了家中常备的小零食，而李阿姨也特别喜欢吃，饭前饭后吃，出门散步时也会抓一把放在口袋里，让自己的嘴巴动起来。

平静的日子往往是短暂的，前段时间李阿姨的儿正在外地出差，忽然接到了一个医院的电话，原来是李阿姨在公园散步时突然晕倒，被同行的人发现及时送到了附近的医院，儿子赶紧放下手头上的工作，来到医院后医生告诉李阿姨的儿子，患者突然晕倒是因为血糖水平升高引起的突发性脑梗，幸好送医及时，不然性命难保。

李阿姨的儿子听完医生的一些话之后感到非常惊讶，心想自己的母亲平时一向身体非常健康，为什么突然会血糖升高呢？医生通过进一步了解患者的饮食习惯后得知，平时喜欢吃核桃，而且摄入量很高，所以才导致血糖水平异常升高。

02这类零食正偷偷摧毁你的胰岛，医生：不管男女老少，都要少吃

在大多数青少年家长和老年人的眼中，认为核桃具有健脑、补脑、益智的效果，常年吃可以促进大脑细胞发育，提高智力，取得好成绩，老年人常吃可以健脑益智，预防老年痴呆的出现，因此，而且核桃自古以来就有“益智果”的美誉，所以核桃成为了生活中备受人们喜爱的小零食。

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，对血管硬化和人体胆固醇含量都有很好的预防调节作用，除此之外还含有丰富的维生素E，有美容养颜的功效，深受爱美女性的喜爱，由此可见常吃核桃确实对人体有好处，在人体肠道中起到润滑润滑剂的作用，有利于润肠通便。

大部分人都认为吃核桃对身体有很多好处，可以说是百益而无一害，其实核桃吃多了会加重人体胰岛的运作负担，在平时要控制好量才能使核桃的好处发挥到最大，归根结底核桃属于坚果类食物，油脂含量较高，食用太多容易导致体内血脂紊乱，血管出现堵塞后，人体胰岛压力过大，从而诱发急性胰腺炎。

脂肪在血管内过多堆积，或者身体过度肥胖的人不建议多吃核桃，体内脂肪含量过多加重胰岛运作负担，从而产生胰岛素抵抗，诱发高血糖，还会诱发严重的并发症，给身体健康带来不可逆的影响。

03想要保护胰岛健康，保持胰岛敏感性，在平时不妨常吃这5种食物

1、猕猴桃

猕猴桃是生活中常见的一类水果，含有丰富的营养物质，含糖量较低，属于低糖水果，适量吃对身体健康有帮助，猕猴桃生含有大量的果胶、矿物质和维生素等多种营养物质，对于维持平衡饮食有帮助。

猕猴桃中的肌醇属于天然糖醇类物质，能够起到调节血液中糖分的作用，同时能够为身体补充营养物质，猕猴桃属于低脂肪、高膳食纤维的水果，适合血糖水平偏高的人适量吃，对稳定血糖大有帮助，有助于保护胰岛健康。

2、樱桃

樱桃也是生活中常见的对胰岛有好处的水果，患有高血糖的人来说，如果想保护胰岛不受伤，可以适量吃樱桃，也是一个很好的选择，樱桃中含有大量的花青素苷这种物质有强大的抗氧化作用，可以起到稳定血糖的作用，对于保护胰岛健康、稳定血糖水平，维持身体健康大有好处，因此建议血糖偏高的人在日常生活中适量吃樱桃。

3、全谷物食物

血糖水平偏高的人可以适量吃小麦、玉米、燕麦等全谷类食物，常吃五谷杂粮有利于身体健康，预防血糖升高，全谷类食物中含有的纤维素酚类化合物，抗氧化物质的含量比较高，不容易被小肠快速吸收率，也不会导致人体摄入过多的糖分，从而起到保护胰岛健康的作用。

4、黄豆

黄豆可以帮助机体血液循环更加顺畅，抑制血糖的上升，黄豆中含有的维生素B1、玉米黄素能够促进糖类的代谢，常吃黄豆可以提高机体胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用率，降低血液中的葡萄糖浓度，从而达到稳定血糖的作用。

5、马齿菜

马齿菜又叫马齿苋、长寿菜，含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治疗作用，又被医生们称为餐桌上的“胰岛素”。

想要保护胰岛的健康，除了要注意饮食之外，还要加强运动量，运动会加速体内的新陈代谢，加快葡萄糖的挥发速度，促进排出体内的毒素和垃圾，减轻胰岛的负担，促进身体的健康。

大家还有什么好的办法可以稳定血糖水平呢？不放在下方留言分享。