晚上喝水放一勺它，连喝15天，增强骨密度，远离骨质疏松

骨骼是如何生长的？

在人体的骨骼结构中，骨头外面是一层坚硬的壳，包裹着软骨层和骨膜中的成骨细胞。长在发育的青少年能够长高，就是因为骨骺端的软骨层能够不断产生新的骨组织，使骨骼不断生长。在25到30岁之前，新生的骨组织多于分解掉的骨组织。而在更年期妇女中， 骨骼的分解则超过了生成，导致骨质丢失。在骨质疏松症患者中， 骨质更是加速地丢失。

骨质疏松的症状

骨质疏松的主要症状是腰背部疼痛，也会有四肢关节痛、足跟部疼痛以及一些肢体的放射痛、麻木感、刺痛感、腿抽筋等，还有身高缩短或驼背，轻微的外力即可导致骨折等。骨质疏松多见于中老年人，女性比较多见，尤其是绝经期及绝经早期(1～10年)的老年妇女，卵巢功能逐渐减退，体内雌激素水平下降，雌激素缺乏是此阶段骨量丢失最主要的原因。骨量年丢失率为1.5%～2.5%，如果不采取有效的防治措施，很容易诱发绝经后骨质疏松。

骨质疏松带来的不利影响

轻度的骨质疏松给人体带来腰酸背痛等不适感，但这很容易引发病理性的骨折。也就是说，可能一个稍微激烈一点的运动就会造成骨折，轻者是四肢骨折，重者导致脊柱断裂变成半个植物人。青少年与中老年骨折出现的位置不同，出现在上肢最多，且可能有多次骨折，有学者认为这可能与青年人日常活动量高相关，可能出现跌倒上肢撑地而出现骨折。骨质疏松病人骨折愈合相对慢，不利于病人快速恢复，严重影响生活质量。

预防骨质疏松平时应该注意什么？

1、保证摄入充足的钙

推荐成人钙摄入量为每日800毫克，中老年人每日1000毫克，孕妇妊娠期和哺乳期应该增加到1200毫克。奶制品是钙摄入的最佳来源，其他含钙食物来源有:虾皮、小鱼、豆腐、豆类、种子、坚果、绿叶蔬菜等。

2、蛋白质食物不能少

蛋白质是构成骨骼有机基质的原料，所以蛋白质缺乏会导致新骨形成落后，如果同时伴有钙缺乏，则很容易形成骨质疏松。

3、加强运动

运动的目的不在于要步行多远、持续多久，重点应放在提高运动的耐受力和平衡能力上，熟悉周围的环境，降低摔倒和骨折的风险。千万不可进行高强度、剧烈的运动。

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它指的是骨脂蛋白，含有的补骨脂和成分能够增结合水分子支撑骨关节，平衡关节液从而缓解关节炎引起的关节痛疼。并且氨酸密骨素可以通过对软骨细胞进行特异性刺激，使软骨细胞产生具有正常多聚体结构的蛋白多糖，从而达到恢复软骨细胞的正常代谢功能，所以多补充骨脂蛋白对预防和治疗骨质疏松起到了重要的作用。

希望不期而遇