“宝宝累了就自己睡”让家长最为轻松，可这种睡眠方式并不健康

睡眠是人类自然的生理反应。据科学研究显示，人一生中用在睡眠上的时间，占有生命的三分之一，且睡眠质量的好坏与身体健康存在千丝万缕的联系。

有过孕育经验的宝妈都知道，新生儿阶段，宝宝每天的睡眠时间长达20个小时。随着宝宝月龄增长，每天的睡眠时间逐渐减少，“哄娃睡觉”成为了父母的必修课。

“我家宝宝累了自己睡”，宝妈这样带娃睡觉，医生检查后：无知

一次姐妹团聚会，升级当妈的我们，忍不住在饭桌上吐槽起带娃的辛苦过程。谈及哄睡，宝妈们也是各施各法，睡前讲故事的、读绘本的、还有跳操释放精力的……

“我家宝贝最不让人操心，每次累了就自己睡。”姐妹团中香香的一句话，惹得众人羡慕不已。但没过多久，事情就出现了反转。

香香带着孩子去医院做例行儿保检查，医生顺口问及孩子的睡眠情况，香香也自豪地表示“孩子累了自己睡”。 没想到医生听后并不赞同这种育儿方式，批评香香的做法太无知。

迎着香香诧异的目光，医生解释了原委：不管是儿童还是成人，睡眠都是身体劳逸结合的平衡手段，养成规律的睡眠习惯，才能让孩子大脑得到充分的休息。而孩子累了自己睡，这种情况下，孩子的大脑往往已经处于“过度工作”状态，以至于上一秒还疯狂玩游戏，下一秒就直接入睡。这种现象在医学上称之为“崩溃式睡眠”，是一种极为不健康的睡眠方式。

▼睡眠问题，危害比想象中更大！

生活中，因为哄娃睡觉太麻烦，最终“弃械投降”的家长数不胜数。

网友@茉莉芬芳：哄娃睡觉的道路上，我们全家都心力交瘁，到最后干脆彻底放手，让孩子玩累了自然入睡，家长省事，孩子睡觉也更容易。

网友@柒柒：孩子电量太强大，与其强迫他们睡觉，倒不如他们耗尽电量后自然入睡，家长和孩子双方都轻松。

殊不知，正是因为家长们的“错误认知”，没办法让孩子养成良好的生物习惯。长期睡眠质量得不到保障的孩子，对他们的成长害处多多：

√首先，睡眠质量不好，让孩子身体免疫系统受损，孩子免疫力以及抵抗力都会比同龄孩子要差；

√其次，睡眠质量不好，会导致身体内分泌失调，拖慢孩子的生长发育速度，容易让孩子发胖；

√最后，夜间睡眠质量无法保证，白天孩子精力就跟不上，导致孩子的注意力难以集中，学习效率不高，而且休息不好，孩子也很容易养成暴脾气。

★如何才能让孩子乖乖入睡？两大核心点家长要牢记：

其一、睡前的准备工作要做好

要想孩子快速入睡，睡前的工作准备就相当重要。

临睡前的两个小时，就要禁止孩子进行激烈活动。否则孩子大脑处于兴奋、活跃状态，短时间内无法平静，以至于让他们入睡困难。

好的睡眠环境，也有助于孩子快速入睡。一如：柔和的灯光、轻柔的音乐、舒服的睡衣、安静的环境等。有的宝妈会吐槽，每次关灯孩子都会哭闹，其实这就是习惯的培养。多尝试几次，睡前关灯时间从短到长，慢慢地孩子就能接受睡前关灯的习惯了。

睡前仪式感的营造也不要忽视。睡前给孩子讲故事、读绘本就是很好的一种睡前仪式感，但故事以及绘本内容的选择要以平和为主，不要让孩子过于兴奋。

此时读绘本、讲故事，主要目的并不是知识灌输，而是帮助孩子入睡的一种形式，所以读绘本的过程，家长不妨让孩子闭上眼睛静静凝听，这样每次孩子都在美好的童话故事中入睡。

其二、睡眠习惯的养成

人类生物钟的形成，是需要时间沉淀的。一开始，或许孩子会有“行为反抗”，比如：辗转反侧、无法入睡、情绪毛躁等。家长们不要因为孩子不配合就放弃习惯的培养，相反更需要家长拿出十二分耐心，彻底放下手中的工作，在一个安静的环境里专心陪伴孩子入睡。

【西红柿妈妈小结】：良好的睡眠能够让孩子精神饱满，身体发育始终走在“快车道”。但需要提醒广大家长的是，睡眠时间也要合理安排，睡得太多也不是好事。

遵照儿童睡眠的健康规则，孩子最好每晚8点半之前完成洗漱，9点之前入睡，以确保身体各项器官得到有效运作。

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