糖尿病人能不能吃水果？营养师：4种水果吃对了，还能帮助控血糖

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

秋季，是一个水果大量上市的季节，每到这个时候，不少糖友们就会非常的感慨：自从得了糖尿病，就不敢再吃水果了，水果多半比较甜，根本就吃不了呀。

其实，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，糖尿病患者只要血糖控制得好，是可以适量吃水果的，但是吃什么要有选择，比如说以下这4种，就非常的适合。

适合糖尿病人的水果1：山楂

山楂的糖分不高，但含有大量的胡萝卜素和维生素，此外，还含有丰富的黄酮类物质。经常吃山楂可以减少甚至是阻断自由基的生成，因此在增强身体抵抗力方面有很大效果。

另外，山楂还能帮助对抗因肾上腺素一葡萄糖引起的高血糖，能在增加肝糖原储备的情况下却不会影响血糖的含量。

适合糖尿病人的水果2：石榴

进入到秋天后，各种水果摊中都出现了石榴的身影，对于这个水果，许多糖尿病患者是避而远之的，因为觉得石榴实在是太甜了。但实际上，从糖分上来看，石榴在水果中只是属于中等的范围之内，糖友是可以适量食用的。

而且石榴当中还含有丰富的膳食纤维、钾、镁、磷、维生素C等多种有益成分，只是大家食用的时候要控制好量。

适合糖尿病人的水果3：梨

秋季的空气湿度偏低，很多人都会觉得喉咙不舒服，想咳嗽。而梨可以说是大自然馈赠给我们，最好的一份“克制秋燥”的礼物。

虽然梨吃起来也比较甜，但是升糖能力却不高，糖尿病患者一次吃上半个、一个是完全没有问题的。而梨中含有丰富的膳食纤维可以减缓食物的消化速度，也能一定程度上帮助稳定餐后的血糖水平，还可以增强饱腹感，避免吃得太多。

适合糖尿病人的水果4：柚子

柚子的升糖能力非常弱，是秋季里非常适合糖尿病患者的一种水果。中医上认为，柚肉味甘酸、性寒，常吃有健胃、润肺、补血、清肠、利便的作用。

而现代医学发现，鲜柚肉中含有一种类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。另外，体重超标者也可以多吃些柚子，有不错的减肥效果。

最后，爆炸营养课堂要提醒各位糖友，一旦吃了水果，就应该将主食减量。比如，吃了100克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！