雨水节气南方遭遇湿冷“攻击”，湿冷天气如何防寒？

（2月19日）是二十四节气中的第二个节气——雨水。在古籍当中，雨水的含义就是“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”在雨水节气前后，草木萌动，冰雪渐融，雨水增多，春天便近了。

今年雨水节气在南方可以说十分“应景”，雨水刚过，中央气象台继续发布低温蓝色预警，受持续阴雨和新一股较强冷空气南下的共同影响，我国南方大部仍然维持气温偏低和阴天。受冷空气和切变线影响，18-21日广东有大雨局部暴雨降水过程，23日起降水减弱，但依旧寒冷。

湿冷天气如何防寒？

1

注意添衣

要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。这时候不应穿着领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。

2

适当运动

提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。

如果因为阴雨无法外出运动，在家打太极和做瑜伽也是不错的运动方式。

3

热水泡脚

睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

最好的水温一般是比人体的温度高5至6度就可以了，也就是说水温最好保持在42℃为好。如果太热，会导致我们不舒服。如果太冷，泡脚的作用又不大。

4

食补

冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，还可以进食一些高热量、高蛋白质的食物，如羊肉、鹅肉、鸭肉等。

5

温水刷牙

人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

家医君寄语

这两天空气潮湿，在室内记得关紧门窗，避免湿气进入屋内，出门记得带上雨具。

编辑：家医君

排版：陈静芹

审校：李楠