“想顺产就要多走步”，用错方法可能白走，正确“孕动”要这样做

孕妈在怀孕期间，除了心里面有对宝宝出生的期待，还有对生产过程的恐惧，毕竟自己没有经验，再加上身边人的“经验之谈”，所以对即将面对的疼痛感总会觉得有些紧张。

于是，很多想要选择顺产的孕妈就会注意孕期里的运动，希望通过做一些适当的运动来帮助日后加快产程，让宝宝能够更顺利地出生。

准妈妈孕期多走步有利于顺产？用错方法可能就是白走

兰兰的女儿刚出生不久，虽然孩子很可爱，但宝宝出生时的体重才不到5斤，甚至还在保温箱里住了几天，只因为是早产儿。

说起来，兰兰至今还很后悔因为自己的原因导致了女儿早产，才32周就让女儿过早地来到了这个世界。

原来，在还没怀孕的时候，兰兰就听过来人说“顺产不仅自己身材恢复得快，而且宝宝也会很聪明，而且想顺产就要多走步！”后来等兰兰怀孕后，也就决定要顺产把孩子生出来，她也很注重加强身体锻炼。

孕期时，兰兰每天都会拿着手机记步数走路，必须坚持每天走满一万步才肯罢休。随着月份增大，兰兰的肚子也开始变得越来越大。

尽管家人一再劝说，可是兰兰还是坚持每天走一万步。这一天走到一半的时候，兰兰突然觉得肚皮发紧，家人送她到医院，才得知因为运动量过大宝宝有些迫不及待的来到这个世界上了。

对于准妈妈来说运动必不可少

1. 有利于提升孕妈体力

要知道，产妇生孩子是一件体力活，不仅要耗费体力承受生产时的阵痛，而且还要在最后的关键时刻用力把孩子生出来。

而平时适当的运动可以帮助孕妈提升体力，以便应对分娩时的消耗。

2. 有利于缓解孕妈紧张的情绪

不管是经产妇还是初产妇，对于生产的过程都会有不同程度的恐惧和紧张心理，而运动可以使人放松心情，能够缓解孕妈过度紧张的情绪。

3. 避免孕妈体重飙升

孕妈怀孕十月，体重都会有不同幅度的增加，但是合理的运动能够帮助孕妈把体重控制在合理的范围内，避免体重飙升，反而增加生产的难度。

孕妈想要正确“孕动”需要这样做

1. 挑好时间

很多孕妈都认为“晨练”是最健康的，但其实并不是，早晨的氧气含量低，反而是傍晚的时候天气既凉快，而且氧含量还高，最适合孕妈到户外活动。

2. 避免运动过量

就像案例中的孕妈一样，过量的运动不仅不能帮助顺产，反而会导致早产，到时就得不偿失了。

孕妈运动要控制好强度和量，只有适度的运动才能达到真正的强身健体的效果。

3. 在专业人士指导下进行

很多健身机构打着“孕妇瑜伽”的旗号，但其实并没有专业的人士指导孕妈，这样一来就很容易发生意外。

所以孕妈想要进行一些专门的孕妇运动，最好在专业人士的指导下进行，对安全更有保障。

【写在最后】

孕妈生孩子是一件非常不容易，也很伟大的过程，不仅要承受巨大的疼痛，而且还要克服内心的恐惧。

所以不管是孕妈自己，还是家人，都要多配合医护人员，同时更要注意孕期里的一些注意事项，帮助孕妈更顺利地分娩出宝宝。