60岁以后，要想远离“脑梗”，不妨试试改掉这6种不良行为

随着生活和医疗水平逐步改善，我们已经从温饱向追求更高生活品质转变，上世纪七十年代初期还是青少年的人，到如今已在 60 岁上下，处于中年的末期，为老年打基础攒健康。 60 岁左右，身体机能大部分老化、衰退，也容易被一些疾病“偷袭”，脑梗是常见多发的一类。

从临床情况看，发生脑梗约三分之一是没有任何征兆的，突然就中招了，另三分之二可能提前两三天会有一些“警报”，多见于晨起、睡前、走路、久坐等场合。不管哪种类型，脑梗来了，证明心脑血管有问题，而且不是小问题。脑血管问题并不是突然就出现的，而是常年积累，从通畅到慢慢狭窄，最后用“堵”、“栓”等方式给当事人惩罚。常年累积的因素，大约有6种不良行为引起：

第一个，乱用保健品或养生不当。并不是烟酒问题排第一，其实，很多脑梗的人没烟瘾、没酒瘾，是吃了一些不必要的保健品，保健品不是说没有用，多数是一些安慰形式的存在，经常吃反而会打破身体原有的平衡，出现新的问题；另一个是养生方式不对，明明有基础病，还经常泡脚、跳广场舞等，血管经常受到额外刺激，出现缺血，问题就来了。

第二个，控制不好情绪，乱生气。60岁的人，结婚多年，孩子绝大多数已就业，孙辈也有了，生活琐事、工作烦心事堆积在一起，如果事业不如意，不会制怒缓气，很容易被情绪左右，脑血管收缩引起脑梗的风险大增。

第三个，烟酒不忌，劝说当耳边风。这两个都是使血管提前老化，动脉硬化的主要推手，会降低脑部血流，影响头部血液供应，脑梗就来了。

第四个，爱吃油炸、高盐食物。一方面是某些地域传统高盐、高油的饮食习惯，使脑梗多发；另一方面是年龄增长，味觉、嗅觉下降，不知不觉偏向于重口味的食物；再一个是香烟的刺激，使口味寡淡，喜欢更盐更油的食物。这几个因素，都是脑梗的高危因素。

第五个，不注意监控血压。高血压是中老年人最常见的慢病，不少人会坚持吃药降压，但更多的人没有养成监测自身血压的习惯，高血压是脑动脉硬化的“加速器”，也是脑梗主要推手。

第六个，爱玩手机且久坐不动。最新统计结果显示，中老年人玩智能手机的时间，不输青少年，很多人沉迷其中，半天不舍得起来活动一下，血液循环不畅，加上60岁以后血液较黏稠，易出现血栓，脑梗突发机会高。

这6个行为，除了自身有基础病的因素，都是可控可防的，只要重视并改掉至少一项，脑梗的风险就会下降很多。

脑梗发作前两、三日，会有一些前兆症状，主要有五个表现，只要有一项以上，就要注意了：

一是手脚发麻，身体麻木，不听使唤；

二是视力变模糊，或者眼前一黑，很快又恢复了；

三是口齿不清，讲话含糊；

四是头疼头晕，持续一段时间；

五是睡觉流口水，或睡眠时间突然变长，或有卧床的时候流鼻血现象。

预防脑梗：一要防栓，二要防梗，三要防思想轻视。

防栓：可多揉脸，每天上午、下午各揉脸100下，使头脑清醒；可多转肩，左右肩上下提动，以及圆周转动，使血液向大脑供应通畅。

防梗：多饮水、多运动，坚持正确饮食，主动改掉不良生活习惯。

防思想轻视：出现一些提示和兆头，一定要弄明白，多监测血压。