41岁张柏芝现身健身房晨练，一身腱子肉超吸睛

导语：早上六点半的时候你在做什么呢？可能此时的你还躺在床上睡觉呢，而有些比你漂亮，身材比你好的人已经开始起床晨练了，比如我们的女神张柏芝，已经开始起床健身了。

最近张柏芝在她的社交平台上发布了一条视频，视频中是她平常早上起来晨练的样子，视频中的她扎着马尾，穿着睡衣，脸上没有浓妆，但是精致的五官，白皙红润的皮肤，活力满满的状态，让整个人看上去精气神非常好。

换好健身服之后，张柏芝开始健身，她穿着紧身的健身衣，展示了她的好身材，通过图片可以看到，她的身材非常纤细，没有一点赘肉，而且还可以明显看到她手臂和腿部的肌肉，肌肉的线条非常流畅优美。

张柏芝不愧是我们的女神，本身已经这么漂亮了，生活还这么自律。看着这样的身材，完全想不到今年她已经41岁了，而且还是3个孩子的妈，对比之前刚出道的样子，差别并没有非常大。当年的张柏芝，凭借着和周星驰一起演的电影《喜剧之王》出道，当时的她才18岁，当时非常的青涩，圆圆的脸蛋，还有一些婴儿肥，扎着两个麻花辫，穿上学生装，模样非常的清纯可爱。

在这部电影中张柏芝当她换上平常的衣服之后，长发飘飘，海风吹起长发，模样又风情万种，当时的一句台词“不上班你养我吗？”，直到现在也经常被人们引用，而张柏芝一下子就成为了人们心中的女神。

到现在张柏芝已经出道23年了，外貌和身材都没有太多变化，很多跟他同龄的女明星可能早就经历着整容、僵硬、脸崩了，不过可能也是张柏芝天生就得到老天的眷顾，脸和身材都很完美，不需要再去整容，但是要长久地保持，更是因为她自律的生活，不断地健身。

健身要得到效果，那就是要不断地长久坚持，想要成为像张柏芝一样冻龄女神，并不是说得到40岁了才去健身锻炼的，而是她长期就保持着健身的习惯，健身仿佛就是她生活的一部分了，每天早上起来晨练，对她来说是很正常的事情。

如果你也想40岁之后像张柏芝一样保持这么好的状态，那就从现在开始健身吧，下面给大家推荐几个适合早上起来拉伸训练，早上一起来晨练吧~

练习一：侧弓步

首先做好弓步，一条腿伸直，另外一条腿弯曲，弯曲的一侧大腿内侧发力，膝盖同脚趾方向一致，另一侧腿脚掌回勾，然后手臂向上，伸展一侧的身体，要注意的是，双脚的后跟再同一条直线上，下巴稍微抬起，视线向上看。做5个深呼吸然后换一边。

练习二：坐姿侧伸展

首先坐在瑜伽垫上，一条腿伸直，另外一条腿弯曲，下巴稍微抬起，然后手臂向上伸展，视线向上看。注意胸腔打开，感受腰部的延展，臀部一定坐实地面。做5个深呼吸然后换一边。

练习三：下犬式

首先双手撑地，脚掌尽量着地，一条腿伸直，另外一条腿弯曲，全身呈V字型。上半身尽力向大腿内侧靠拢，细细感受腿后侧的拉伸。做5个深呼吸，然后另外一条腿。

练习四：金刚坐

首先双脚并拢跪地，双脚并拢腿部坐脚上，脖子伸直，肩膀往下沉。然向上伸展双手，脊椎也跟着向上挺直，打开胸腔。做5个深呼吸。

早上起来做几个拉伸运动，让你的身体苏醒过来，有更好的状态迎接新的一天，坚持做下去，还可以让我们体态更加挺拔，更有气质。

结束语：成功的人往往都有的共同习惯，那就是确定目标之后，自律地坚持。如果想要好的身材，想保持青春，确定好这个目标之后，就为之努力吧。