孩子睡眠也有“黄金小时”，许多家长不在意，错过影响发育和身高

作者 |探长（共1346字，阅读约4分钟）

睡眠是宝宝在出生以后，最为重要的事情。

新生儿在一天当中，绝大多数时间都花在了睡觉这件事情上。而且老人常说“睡得多，长个子”，让宝宝多睡觉，也有利于他们身体的发育。

他们能够在睡眠的时候休息大脑，同时分泌生长激素，而它们分泌的数量，就和睡眠的时间与质量相关联。

★生长激素的分泌，主要时间在夜间休息时

●生长激素，是一个人生长发育必不可少的一种物质。

它能够促进骨骼的生长，以及蛋白质的合成，在人体生长方面起着关键性的作用。

它不仅对身高有作用，对于大脑的发育也有着不可忽视的影响，所以孩子睡觉的问题，就需要家长们多为操心注意了。如果能了解生长激素分泌的规律，那么就能够更好的保证孩子的生长发育飞跃地进行。

★孩子睡眠的“黄金小时”要抓住

我们常说一个人一天要睡够8个小时，或许对成年人来说，8小时完全能够满足恢复一天活动所需的精力，但是对于孩子的生长发育，却不一定有着显著的作用了。

根据研究表明：

在晚上10点到凌晨1点以及早上4点到6点左右，这两个时间段，才是孩子睡觉的黄金阶段。

这个时间段，他们生长激素分泌的过程远远大于普通睡觉的时候。如果此时有着高质量的睡眠，分泌效果甚至是可以达到平常睡眠的5倍。

良好的睡眠质量，才能够保证生长激素分泌的更加旺盛，当孩子处于熟睡且放松的状态下，大脑才有机会分泌更多的生长激素。所以，如果家长能够平衡好孩子进入深度睡眠的方式，这无疑对提升孩子的身高，有着非常大的帮助。

▼如何帮助孩子快速入睡呢？

●轻度音乐的睡眠环境，能够缓解大脑疲劳

当大脑非常劳累的时候，能够轻而易举的进入睡眠状态，但是这种睡眠状态只是过度疲劳后的轻度睡眠应激反应。这种睡眠只能让孩子轻度地休息，并不能让他们进入深度睡眠的状态。

如果在他们睡觉的时候，在房间里放着轻松的音乐，就能够很好的缓解大脑的疲劳，从而让他们进入深度睡眠的状态。这样的环境能够让他们的情绪得到放松，还能够让他们更快的入睡。

●睡前故事，能够很好的安抚他们的情绪

如果孩子在睡觉之前非常的激动，那么他们就无法获得一个好的睡眠，甚至可能在睡觉的时候也会满床打滚。

如果想让他们睡得更香的话，家长可以在他们睡觉之前陪伴他们、给他们讲小故事，这样他们就会更快的入睡并且养成阅读的习惯。

而且在阅读故事的过程中，还可以增加和孩子的互动，这样也有利于增强亲子关系，能够让孩子在感受美好的意境中，和父母感情更加的亲密。

不管是在睡觉之前还是在睡觉之后，父母都可以做很多事情，来让孩子获得高质量的睡眠。而且不但是睡前的陪伴，日常的饮食也可以提高睡眠质量。

▼从日常饮食上入手：

在睡觉之前，千万不能让孩子吃太多，如果孩子吃太多的话，就会给他们的肠胃造成非常大的负担。这种负担，会让他们感觉到非常的不舒服，肠胃蠕动也会影响到孩子入睡，希望父母们能够注意到这一点。

其实，想让孩子能睡得好，还有很多很多的方法，如果父母能够主动的了解到更多的育儿知识，那么对孩子们是利大于弊的。

辣妈语录：

如何照顾好孩子，怎么样在照顾孩子的过程中增进双方的感情，虽然是一个比较高深的话题，但是，交流和关心一定是这个过程中不可或缺的一部分。

希望父母们能够用心做得更好，也希望他们的孩子能够快乐健康的成长。

家长们，你家宝宝睡眠时间规律吗？

（图片源自网络）