产后抑郁症高发，提前了解四个应对措施，帮宝妈成功渡过难关

产后抑郁症是最常见的分娩并发症，很多妈妈因为产后身体虚弱，身体孕激素骤然下降引发各种不适。刚进入宝妈行列身疲惫心理承受压力变大就更容易与家人产生矛盾。

如果无法有效妥善的管理情绪，长期下去就演变成了抑郁症。产后抑郁不是小事，下面这几种应对措施，不妨了解下，及时帮助产妇度过这个特殊时期。

宝妈自己也要努力，下面这几种应对措施，不妨了解下！

产妇的情绪调节

产妇是孕育新生儿的主体，也是预防该病症的主体。所以一旦发现自己情绪波动身心疲惫之时，建议产妇先进行情绪的自我调节。

比如主动与家人沟通聊天、看一些喜剧影视剧或者综艺性节目来舒缓心情。平时尽量增加一些休息时间，通过适当而不剧烈的运动分散情绪，尽量保持阳光、乐观的心态。

女子本弱、为母则刚。对于自己来说，没有比自己身体更金贵的财富了，不必要坚强默默承受情绪的困扰。要学会发泄和倾诉，自己拯救自己。

家人的呵护理解

家人的关怀对于预防产妇抑郁是非常非常重要的。产妇在经历生产历程之后，更多的是需要家人的呵护与理解。

所以，家人千万不要对产妇恶语相向，无视她的倾诉等等。产妇得到家人的理解与支持，才会远离抑郁症的折磨。

减少琐事的频发

产妇生产之后身心极易受到影响，看似不入眼的小事也影响产妇的情绪。也许不合口味的饭菜。

比如宝妈在休息时，宝爸把电视声音开的很大，就会打扰到宝妈的情绪与睡眠。所以尽量减少类似琐事发生。

夫妻间换位思考

宝宝是妈妈与丈夫的结晶，是美好的存在。在这里也不是产妇一个人的孤身奋战。这时候需要作为丈夫的亲力亲为，体谅产妇的不易，在养育宝宝过程中多承担一些责任，让产妇感受到丈夫的温情陪伴和担当。

而且夫妻共同参与育儿，也能享受到育儿过程中互助互乐和甜蜜的成就感，而快乐就是解决抑郁的良药。

希望所有的丈夫都不要认为产妇生孩子就是理所当然、再冷眼相对，而是在她最需要、最脆弱的时候成为她坚实的后盾。

愿所有人都能用最大的善意去对待每一个妈妈，也愿所有的妈妈都被温柔以待。