老公出轨怎么办？

对待出轨老公，聪明女人不翻旧账，活在当下，重在未来，婚姻几十年，难免磕磕碰碰，也会有困惑，有诱惑，有挫折，经历婚姻的重大挫折出轨，如何翻过这一页重新开始呢？

首先我们要明白，出轨的男人并非都是坏男人，当你遇到出轨的男人不要一棍子打死，可以试着给一次机会，看看能否改过，对于男人偶尔的出轨，请给一次原谅的机会，因为对现代婚姻来说，出轨几乎成了现代婚姻的必修课，网络时代出轨的机会太多了，付出的代价太小了，不能因为一有出轨就结束婚姻。

其实在国外通过对出轨回归家庭的调查，发现他们回归之后，幸福度反而提升了，所以家庭有出轨状况的女性朋友们不必过于悲伤，任何一个负性事件背后，其实都有着积极的意义，出轨说明了你们的婚姻有问题了，需要修复了，这个正好是你们婚姻提升和修复的最好时机，抓住这个时机可以让你们的婚姻更加的稳固。

出轨并不总是负面的，他也许给你的婚姻敲响了一次警钟，也许事后你会发现正是这样的核爆炸式的瞬间袭击，虽然摧毁了你原来的婚姻堡垒，却诞生了一种更健康，更清晰，更成熟睿智的婚姻态度，让你的婚姻得以重生。

出轨对婚姻最具伤害的就是夫妻之间的信任被打破，产生了信任危机，如何重新建立夫妻之间的信任是最为重要的，在刚发现丈夫出轨时，妻子肯定是有情绪的，或许忧伤或许愤怒，那在这个时候最重要的就是消化情绪，释放情绪，不要冲动，保持情绪的平和，保持心态的平稳是要贯穿始终的，美满的婚姻就是重复的，不断的爱上那个该爱的人。

当你的爱人犯了错误，你能否愿意原谅他，接纳他，并相信他是好人，让他重新回归，幸福女人是具有这个能力的，她们不翻旧账，活在当下，重在未来，这其实是一种非常了不起的本领，是一种把握幸福的能力。

哈佛大学的课程，积极心理学中有一个非常重要的观点，幸福不是一种状态，而是一种能力，即幸福不在于你现在拥有多少，而在于你有没有让自己获得幸福的本领。

痛苦不等于不幸，我们会同情痛苦的人，贫穷的人，招灾的人或者失败者，但不会同情不幸的人，要走出不幸就要想办法去改变和提升，自暴自弃的人没有幸福可言，要走出痛苦，就要拥有积极的情绪和健康的心态，这是走向幸福的重要能力。

而悔恨过去，抱怨现在，担心未来，这才是我们痛苦的原因，要保持健康积极的心态，就要做到改变对过去的消极看法，在珍惜当下的积极体验中对未来充满积极的期望。

积极心理学有三个幸福法则。

幸福法则一：过去的就让它过去，对过去要学会感恩和宽恕。

幸福法则二：未来不全是你想象的，对未来要有希望和信心。

幸福法则三：抓住现在的幸福，对现在要有愉悦感和满足感。

我们要有享受当下的能力和有效应对当下现实问题的能力，不要在人生的悲剧面前逃避、自欺和颓废，我们应当用一种酒神式的人生态度，应当学会舞蹈，学会欢笑。

提到外遇，在外遇心理学中把出轨分为三个阶段。

第一阶段是反应期，就是我们所说的应激期，当外遇事件暴露之后，夫妻双方的情绪都极有可能爆发到极点，受伤方会遭到晴天霹雳般的打击，无法承受沉重的挫败感与痛苦感，而出轨方呢，也会因为面临情感的矛盾冲突抉择而痛苦，这是非常普遍的反应，你并没有疯，也没有不稳定，出现这种情绪是正常的，很多人都有过同样的经历和痛苦。

第二阶段是挣扎期，你无法让自己的情绪稳定下来，在你无法让自己的情绪稳定下来之前，你需要面对自己的举棋不定，犹豫不决的矛盾情绪，是留下来还是离开？在做决策之前请结合自身的情况认真思考，我期待从爱情中得到什么？我是否应该相信我的感情？如果我的配偶很适合我？我应该怎么对他说？

第3个阶段是康复期，也就是该如何重塑婚姻关系，如果决定重归于好，可能需要数月甚至几年的时间来修复外遇带来的创伤，重建夫妻之间的亲密和信任，首先我们要认清外遇的本质，并对此承担适当的责任。

第二，如果你是不忠方应该努力的赢回配偶的信任，如果你是受伤方，就应该努力的与对方沟通，让对方知道你需要怎么样才能够再次信任他。

第三，双方沟通时真诚让对方明白自己的心声，他明白自己的心声，理解自己的痛楚，静静地倾听对方，鼓励对方打开心扉，坦诚的沟通。

第四，接受以往的痛苦经历，给自己造成的伤害，从中吸取经验，经营好现在的婚姻。

第五，处理好自己的不满与分歧，这样即使你内心没有感觉到对方特别的爱意，也可以让对方对你有所牵挂和依恋。

在出轨的康复期，男人已经趋于理性，已经和小三断联回归到家庭中，正常的婚姻和夫妻感情基本恢复，康复期的完成，以性生活的修复为标志，双方重新接纳对方的身体，并能够重新达到愉悦身心合一。

出轨的恢复期一定要注意以下的几个要素，首先外遇者越快地接纳和了解受害者的痛苦，婚姻关系就恢复得越快，通常外遇者回家后希望从此不再提外遇的事，但受到伤害的配偶此时却非常需要将心中的痛苦倾诉出来，此时外遇者如果能够耐心的倾听受害者的倾诉，帮助其发泄压抑的痛苦，这对重建他们的婚姻关系，将有很大的帮助。

其次，双方要探究婚姻出现外遇的原因，吸取教训，亡羊补牢，这是人性的特点，然而要防止外遇事件的再次出现，夫妻二人必须要探讨婚姻出现外遇的原因，第三者满足了外遇者哪一部分心理需求，这一部分，你作为妻子一定要补上。

作为出轨方，一方面要反省自己陷入外遇的原因，另一方面还应以爱心和耐心，疼惜和倾听以及肯定妻子，帮助她疗伤。

那作为受伤害的妻子，除了接受爱的医治，也应该反省自己在婚姻中所担负的责任，完善自身，学习了解丈夫，并满足他生理和心理的需求，这些努力可以减少将来再发生外遇的可能性。

第三是身体力行，重建信任，在重建婚姻中的信任与亲密的过程中，婚姻会遭遇到许多的挑战，每一个挑战都是危机，却也蕴含着更重要的转机，比如耐心的倾听，互相的接纳，歉意的拥抱或者安慰，把心事告诉对方，这是重建两个人之间信任最有效的方式，如果妻子也能够学习自我抚慰，并多看到丈夫所做的努力，常常的去肯定他，那婚姻关系就能加速修复并更加稳固。

第四，学习如何相爱，爱其实是沟通能力，也是日常相处的能力，经历过外遇风暴的夫妻，可以利用这个契机使危机变为转机。

当感到山穷水尽无力再爱，也无力饶恕无力再走下去的时候，重新接上爱的源头，借着周围有爱心，有智慧者的支持，你可以渐渐的理清自己情感的脉络，同时学习在痛苦中自我抚慰，保持尊严，这个痛苦的经验，可以帮助你成长，使你对自己，对配偶，对他人都能有更深的认识，也能够让自己变得更为成熟，更为负责。

爱情是有寿命的，婚姻要想幸福就是要在我们发觉不太爱对方的时候，再寻找对方的优点，重新爱上对方，婚姻就是不停的爱上那个该爱的人，婚姻是一部机器，有故障是在所难免得，他离不开日常的调试和维护，家庭既然是难言之隐的避难所，那婚姻就应该具有藏污纳垢的能力，外遇处理好了，不仅能够克服危机，还能够成为婚姻的转机，夫妻若能够借此危机学习真正的相爱，走过外遇危机的婚姻将变得更加稳固，这不但对你们两个人有好处，对子女对身旁的人都是很好的典范。

第五我们要学会给男人回归的时间，很多的妻子是陷入误区的，面对出轨的老公她们想到的是老公要彻底的悔改，但是男人的态度往往令她们不满意，于是她们就陷入情绪的失控，各种痛苦，各种自我折磨，这种痛苦其实是做给男人看的，他们的心理语言是：都是因为你出轨才造成我今天这么痛苦，你怕了吗？你怕了吗？所以请你以后千万不要再出轨了。

其实女人的这种方式既让自己痛苦，又让男人反感，更不利于挽回，因为这种方式就是对男人的否定和不信任，把男人永远放在道德的审判台上，用这种态度对他说，你是坏人，是你做了坏事，你就要接受惩罚。

男人出轨是事出有因，回归也是需要过程的，同样需要男人付出努力，男人本身把外面的感情割断这也是一种丧失，这也需要努力，如果女人老翻旧账，旧事重提，那男人就会觉得我的回归没有意义，我的努力你没有看到，你仍然不相信我，你老翻旧账，这就成了男人回归路上的绊脚石，如果你真的想重新来过，好好过日子，那就不要旧事重提，即使重提也要重提那些美好的往事，可以回顾一下两个人恋爱时的美好时光，回顾一下老公以前对你的好，有时间的时候一家人故地重游，重温当时的情景，这样会有利于两个人的感情。聪明的女人就是要学会做好当下，面对未来，用积极的心态去面对婚姻里的事情，永远对婚姻对爱情抱有美好的期待，这样的婚姻才会有希望越来越好。

第六我们要相信信任的力量，聪明的女人是善于化解危机的，她们不翻旧账，不会为昨天的错误买单，因为他们是活在当下的，只要老公真心的悔改，无论他做什么样的错事，只要他是真心回头的，你要相信他，给他一个机会，浪子回头金不换，给爱人一次机会重头再来，我相信你的爱人会因为你的包容理解，还有你的宽容大度而努力的去回归。

其实不管是在生活中还是在爱情中，不管是对男生还是对女生，这些道理同样都是通用的，你期望什么？就会得到什么；你相信什么？就会实现什么，只要充满自信的期待，只要真的相信事情会顺利进行，那么事情一定会顺利，如果你相信事情会不断的受到阻力，那这些阻力就会产生。

如何收获完美的婚姻，每个人都想知道答案，但其实他最大的秘诀就是想要收获美梦，你就先要构筑美梦，想要得到完美的伴侣，你就要相信自己的伴侣是最好的，能够做到这一点，你离幸福就更近一步了。