健身教练马丽婷完美蜜桃臀，欧美女人见了都傻眼了

很多人认为亚洲女人跟欧美女人健身没有可比性，中国女人想练出蜜桃臀很难。

大家要明白，亚洲女人骨盆的形状要偏平一些，想要练出蜜桃臀确实有些难度，需要有良好的力量训练加上低碳水高蛋白的饮食结构。

如何根据臀部各肌肉来选择合适的动作如下

首先热身、慢跑5分钟。弹力带侧（左右）行走激活臀中小肌。弹力带行走（向前）激活大肌。

接下来我们开始做动作：深蹲。注意不要蹲太低，下去要慢、起来要快，核心一定要收紧。

之后安排一个动作：后屈弓箭步。是从安全性考虑，一个复合性多关节的动作，确保安全和动作的标准。

后屈弓箭步的过程使大腿的旋转与伸展，从而刺激了臀小肌、臀中肌、臀大肌。

在你训练的时候要确保姿势正确的情况下，增加组合。

今天给大家介绍的是健身教练马丽婷。

看完她的马甲线、完美身材、完美蜜桃臀。还会认为亚洲女人跟欧美女人健身没有可比性吗

喜欢马丽婷的完美身材，赶快训练起来。