晨练的正确打开方式，跟着健身达人Lilyy这样练，让你活力满满

如何让运动融入生活，而不是苦苦坚持？长期保持规律运动的人，真的靠的只是坚持吗？其实不是，让运动成为生活的一部分，首先是要找到属于自己的运动节奏。每个人的时间，身体结构，精力状态都是不一样的。今天还是先开篇普及一下运动安排。

1.运动不是绑架，更不是生活的重心，应该让它来服务于我们，根据自己的情况来制定简单的运动计划，养成运动习惯，长期下来，身体也会定期监督你动起来的；

2.运动提高新陈代谢，延缓衰老，保持身心舒畅，认真体会运动过程给到身体的反馈，会让你慢慢爱上运动；

3.适合自己的运动量也很重要，过量的运动会消耗精力，但适量运动却能感到能量提升；

4.长期运动的人，靠的不仅仅是坚持，还有对运动过程的热爱，对健康生活的追求。

这以上的分享源自于一位健身博主--Lilyy,她对运动的热爱都感染到她的朋友，从她的很多分享中可以看出，她不仅仅只是练习瑜伽，更多的还会坚持每天的晨练和各种户外运动，她很喜欢与大自然接触的感觉，无论是清晨还是傍晚，从她的笑容就可以看出来。

Lilyy是一个很爱生活的人，这是运动给带来的，她在给粉丝普及各种运动的方法还有一些鸡汤，各种正能量的东西，是一位开朗活泼的女孩，也因为这样很受大家的欢迎。

看着Lilyy的分享，总能想到阳光，不仅仅因为她的文案，更是因为她的内容，她很喜欢分享各种晨间瑜伽的动作，都说早起的人已经战胜了80%的人，你呢？今天小编就来推荐几个Lilyy介绍的几个简单的晨练瑜伽，让大家学习一下。让大家早起也是元气满满的。

动作一：手腕拉伸放松

动作要点：

双腿曲膝跪在垫子上，身体保持挺直腰背部，臀部坐在双腿上，双腿保持并拢，脚尖朝上，肩颈部保持放松，后背部呈一条直线，收紧腰腹部；

手腕朝着大腿的方向放置，手臂伸直，手掌的掌心向上，感受到手腕和手臂的拉伸；

这个动作主要是简单的手腕拉伸，可以维持30--40秒的时间。

动作二：跪地掌心合十