腿长1米8无修图？！看了世界最长腿，发现她们是真敢说...
大家好呀，我是九姑娘。
有句话说：明星的腿，塞纳河畔的春水。今天又是被这些“腿精们”刺激到的一天
杨幂的腿、迪丽热巴的腿和关晓彤的腿...
不过比起明星们的腿，网红们的腿更刺激，1米8大长腿随手一拍就有
之前还有贴心网友，给网上的美腿们分门别类：
流线腿
瘦长腿
漫画腿
白长腿
不过自从美颜科技发达了，对于当代人拍照的唯二要点：除了美颜之外，还不忘把腿拉长；
凭空出现这么多1米8大长腿，真真假假大家也已经不在乎了。
但偏偏有些人就非要打着真·腿长的招牌，无缘无故拉一波“身材焦虑”
比如之前就有位网红，因为一条裤长遭受网友们的质疑后，很不买账。
于是就有网友根据她给出的176cm身高和照片里的比例，专门做了计算。（真·福尔摩斯·网友）
测量后，认为这条裤子应该要有104cm才能配得上她的腿长
如果把她照片里裤长还原到92cm，比例应该是这样的...
而且被网友恢复到拉腿前，108cm的腿长也已经算是超级大长腿了。
要知道，181cm的德国第一长腿超模Nadja Auermann的腿长也才112cm
当年这双腿还打破了吉尼斯腿长纪录，不过现在已经有130cm腿长纪录者，但人家有2米高，所以Nadja的比例算是极其罕见优秀的了
但这个176cm的网红，发的照片里腿长直飙到了114cm，也是真敢说。
所以啊，现在各种各样的P图软件层出不穷，那些网络上长腿男神和女神，或许现实里还不如你我的身材亮眼....
而且真正的长腿是有门槛的，下面三个标准给大家对照下，不要再继续被网上的“腿精们”给整焦虑了：
马氏躯干腿长指数
[ (身高-坐高) / 坐高 ] x 100
当然，你也可以用更简单的方法，记住一双大长腿的标志：双膝过肩 & 腕线过裆
NO.1 双膝过肩
检测方法非常简单，下蹲或坐在地上屈膝抱腿，如果膝盖能过肩，下一个腿精就是你了。
具体的范例如下：
再来个对比图，大家自己感受一下：
是的，娜塔莉·波特曼的腿真的不长...
NO.2 腕线过裆
这个之前小九也给大家科普过。
臂展大致就等于身高，基本上职业篮球运动员都能满足这个条件。
这些就是标准的长腿：
之前网传韩国最美体育老师，腿这么长，手腕却没过裆，真图假图大家细品...
不是大长腿怎么办
腿是人体很重要的部分，几乎占据了人身高的一半，所以不管男女都非常在意。
如果你20岁以后还没长出一双大长腿，
那么我们能做的只能通过瘦腿、矫正腿长在视觉上让腿看起来更“修长”一些。
但我们该怎么对症下药呢？
腿型自检，看看你是什么腿型↓↓
正常腿型：脚踝和膝盖并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，那恭喜你，腿型正常；
O型腿：双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，则很可能为O型腿；
X型腿：膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿；
XO型腿：双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你可能是XO型腿。
那怎么才算完美的腿型呢？
让我们来了解一下完美的腿形的三个标准：
1. 大腿与小腿以及脚踝最宽位置的比例是5:3:2。
2. 双腿合拢，大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝四点相触。
3. 大腿与小腿的长度比例为3:5。
其实只要没有出现内八的O型腿、外叉的X型，光看曲线就会让人眼前一亮。
如果脚踝相对较细，整只腿挺直，看起来就显得瘦长，近而拉抬身高比例。
事实上，影响腿部体态外观的不仅仅是XO型腿型的问题。其实，在我们不注意的细节中还是存在很多问题的。
从人体的构造入手，骨盆、膝关节、脚踝是对腿型影响最大的三部分。那这三部分对于腿型究竟有怎样的影响呢？
01：盆骨
对于骨盆好多人会问，与腿型到底有什么关系呢？要知道，你的腿不好看的根本原因就在于盆骨。
骨盆中正vs骨盆前倾vs骨盆后倾
骨盆位于人体正中间，是脊柱的地基，双腿的屋顶；唯骨盆稳固，脊柱和双腿才不会倾斜。
易出现的问题：
①骨盆前倾
②骨盆后倾
③骨盆回旋，高低髋
骨盘不正，即便怎么瘦腰瘦腿也难以拥有漂亮的下半身线条。最简单的来说，骨盆不正会导致身体平衡机能失调！
从人体构造来看，除去骨盆对上半身的影响，单对与腿型来说，骨盆外向的人的腿部肌肉位置不正，内侧肌肉外翻，这就是典型的O型腿了。
另外，当骨盆不正影响到内脏不正进而导致内脏机能弱化，新陈代谢弱化则容易导致下肢脂肪堆积，也就是小象腿了。
02：膝关节
除盆骨能导致X型腿或者O型腿之外，膝关节问题更是导致腿型问题的重点。
膝关节标准状态：髌骨对准第二三脚趾，膝盖内外侧韧带等长均衡。
易出现的问题：
①膝内翻
②膝外翻
③膝超伸
当然膝关节在腿部的正中间，除膝内翻、膝外翻会直接导致OX型腿，膝超伸从前面看没什么问题，但侧面看就有一些膝超伸，膝盖过度伸直，小腿弯曲弧度太大。
膝盖超伸VS正常膝盖
03：脚踝
说到脚踝，大家都是脚为底，脚踝的任何地方出现问题，从下到上，看起来，其实都能关系到腿型美观。
标准状态：距骨中正，足弓自然上提。
易出现的问题：
①扁平足
②弓形足。
脚踝与小腿腿型是很有联系的，足底筋膜紧张也会带着小腿肌肉一起紧张，足底的骨头失去了原来强有力的支撑，向下塌陷，于是有了功能性扁平足的诞生——足跟支撑不足，足弓下陷，内侧脚弓几乎平贴在地上。
然而会拉长腿部后侧的肌肉，与膝超长也有着一定联系。
很多人误以为：腿型是天生的，难以改变，瘦下来了腿自然好看
其实，95%以上的腿部问题都是后天造成的！腿型有问题的人，瘦下来腿也不会因此变得好看。
美腿可以后天养成！最重要的是掌握方法，了解背后的科学原理！
那么，不动手术的情况下，我们怎么改善腿部线条？
步骤一：盘腿伸展
坐于瑜伽垫上，两脚跟并拢，双手可放在体前，也可抱住双脚，身体挺直，慢慢将上半身向下压，再缓缓抬起，动作过程中感受身体的拉伸感。一组5次，共做2组。
步骤二：臀桥
仰卧在瑜伽垫上，脚底着地，臀部渐渐向上发力，尽量使腿部和身体呈一条直线，每次停顿5~6秒，做2组即可，一组10次。
步骤三：坐姿器械腿内收
针对大腿内侧肌群，可以很好地强化大腿内侧，在健身房训练的同学如果想要改善O型腿，一定要把这个动作加入自己的训练计划。
步骤四：侧卧抬腿
手掌支撑头部，抬起大腿与地面呈45°即可，腿部肌肉绷直，左腿、右腿各踢10次，共做两组。
除了我所介绍的4个“换腿”步骤，还有4点日常需要注意的小贴士：
1. 坐姿不正(如：跷二郎腿，抖腿，驼背)
2. 不正确的站姿（如：直立的时候重心偏移在一条腿上，膝盖超伸，含胸驼背）
3. 不正确的走路姿势（如：脚掌拖地、脚尖踢地、八字步）
4. 其他不良习惯（如：背包只用同一单肩，常穿高跟鞋，久坐，久站）
矫正腿型也是需要中长期的努力，切不要三天打鱼两天晒网喔！所以自己必须做好准备，坚持下去，不能半途而废。
爱美之心人皆有之，为了展示自己的美貌，P一下照片，其实很常见也并没有什么对错之说。
只是有时候过度了，就会营造一种畸形的审美环境，不自觉造成了一群人的身材焦虑。
所以我们要正确地去看待一些网图，美可以有很多种。
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