国外女子追求力量美，练出李小龙同款蝙蝠背，力量十足

一般很少有女生喜欢力量美，大多数人都觉得女生就应该柔弱的才有女生该有的样子，如果拥有一身强健的肌肉，那还能够称之为女子吗？不过虽然说大多数人是这样的一个想法，但是并不代表100%的人都是这样的一个想法。

比如说我们下面跟大家介绍的这位来自国外的女子，她就是一个十分追求力量美的人。而且让人意想不到的是，她竟然练出了李小龙同款蝙蝠背，力量十足，展现出野性之美。

据数据显示，如今她的手臂的围度已经达到了42厘米，要知道基本上女生的手臂围度大概在30厘米左右。

当年李小龙的蝙蝠背可以说得上是一个经典，有很多人为了想要练出跟李小龙同款蝙蝠背，可是没少下功夫。虽然说这名女子并不是李小龙的粉丝，可是不得不说，他现在练出来的身材真的是让人叹为观止。

从照片中看她的背影，整个人像是一块坚硬的磐石，整个人浑身上下全是肌肉，也可以推断出她的体脂率超低。在健身房里，她进行的最多的就是力量训练，力量训练是她的重中之重。

为了保持自己的肌肉身材，为了保持自己的低体脂率，在饮食方面，她都很少吃一些脂肪含量过高的食物，大多是自己去做健身餐。

健身增肌是她的每日的训练目标，也是她健身的唯一目的。虽然说身边有很多人并不是很理解她的这种做法，可是她知道只有自己关心的才是最重要的。

健身增肌应该来讲是不少男性朋友比较喜欢做的，可是他们的健身增肌效果却并没有这位女生来得实在。

为了解决这个问题，也总结了几点健身增肌方面的建议。希望可以帮助一些健身增肌的朋友可以答疑解惑。

第1点，一定要多关注自己健身增肌期间的饮食。饮食是非常重要的，有很多人觉得在健身增肌的时候并不能摄入一点脂肪以及碳水化合物。

这是一个错误的，健身增肌要限制脂肪以及碳水化合物的摄入，但是并不代表要一点不摄入。适当摄入还是有助于肌肉生长发育的，同时一定要补充人体所需要的足够蛋白质。

第2点，一定要平时多进行力量训练，而且力量训练的标准是循序渐进的，不能刚开始就选择高中的训练，这样的一个训练方式不会起到很好的训练效果。

第3点，健身增肌一定要坚持下去，并不是说，短短的两三个月时间就能够看到效果，有的人需要半年的时间，有的人需要的时间更长。

因此坚持才是走向成功的关键，向这名国外建设女子，她练出这样的肌肉身材也并非一朝一夕的事情，对于女生来讲，需要付出的努力比男生要多得多。