气血不足的症状有哪些表现，补益气血不妨吃这几种食物

中医常认为，气血是人之根本，当出现气血亏虚的情况后，对身体还是有不少危害的。气血不足，身体会比较虚弱，也容易给疾病以可乘之机。那么气血虚的表现有哪些？吃哪些食物能够调理气血呢？一起来了解下。

气血不足的症状有哪些表现

看皮肤

“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。

看眼睛

眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

看头发

《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程：人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。

看手部

气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。

看睡眠

明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

看牙龈

牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。

补益气血不妨吃这几种食物

1.红枣

红枣是众所周知的补气养血佳品，红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还能直接食用。

2.南瓜

南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等物质，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一，所以多吃南瓜很有必要。

3.阿胶

阿胶可缓解血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。可以说，阿胶能全面提升人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅、气血不足引起的症状。

4.红豆

红豆中含有大量的营养物质，而且红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能缓解身体水肿发胖的症状，能够有效的补益气血。

5.山药

山药为补气佳品， 凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。现代药理研究证实，怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调节内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等功效，实为补气血之上品。

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