2022“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg？建议参考下

导语：随着时代的发展，饮食丰富多样。然而，他们经常吃大鱼和肉，没有及时调整饮食结构。他们更容易患三种高风险疾病，包括高血压、高脂血症和高血糖症。其中，高血压患者数量居首位。

当内壁压力持续升高时，如果不及时控制，会增加高血压并发症的风险，引发心脑血管疾病，危及老年人的生命安全。

专家指出：高血压本身并不可怕。可怕的是，患者不知道自己患有高血压，不及时调整作息和饮食习惯，导致高血压并发症，错过最佳治疗时间，对血管和身体健康产生不利影响。

随着科学技术的发展，电子血压计越来越普及。为了更好地检测减压情况，人们选择购买血压计并将其放在家中进行自检。通常，血压标准是120/80mmHg。然而，随着社会的发展，由于年龄和疾病等因素的影响，血压值的标准也发生了一些新的变化。

012022“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg？建议参考下

在正常情况下，高血压患者应了解血压的标准范围和各种指标，根据自身血压波动范围和发病机制控制血压。

现在人们已经对临床医学技术和医学概念有了一定的认识和熟悉，一般认为120~80mmHg是标准血压。如果血压控制在这个范围内，身体就会更健康。

然而，事实上，世界卫生组织已经根据临床中青年血压、胰腺分泌胰岛的能力、正常的血管运输水平和各种激素的代谢状态，制定了130~85mmHg的新血压标准范围。

临床上，根据高血压的波动范围和各种组织状态及机体代谢激素代谢的操作程度，可分为轻度高血压、中度高血压和重度高血压。根据自己的年龄机制和疾病机制，根据自己的血压计自行测量自己的血压波动范围。

02如果高血压患者想要降低血压，他们应该在日常生活中怎么做？

1.戒烟

高血压患者必须戒掉吸烟的习惯，因为烟草会对肺部的各个系统产生一定的影响，所以经常吸烟会诱发心脑血管问题，比如血管不规则收缩和硬化。

这些病变会导致高血压患者血压升高，因此高血压患者必须及时改掉吸烟的坏习惯。

2.保暖

如果高血压患者在天气寒冷时外出，他们需要保暖。如果患者感到寒冷，有心脑血管问题，他们很可能会受到刺激，这将增加头部血管的压力，导致患者的血压持续升高。

3.控制体重

肥胖是健康的大敌，尤其是腹部相对肥胖的人。同时，它也属于高血压高发人群。如果能合理控制身体指标，控制体重，将对高血压的调节产生良好的效果。建议高血压患者体重控制在110以下，普通男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。

4.少吃高脂肪食物

在控制高血压的过程中，除了减少盐的摄入，我们还需要注意其他饮食问题。例如，少吃高脂肪食物也有利于控制血压。

有些人平时总喜欢吃高脂肪食物，过量摄入高脂肪食物会导致血液粘稠，甚至导致明显的肥胖，这也对健康有害。因此，想要控制血压的人应该合理饮食，少吃这些高脂肪食物，以避免摄入过多脂肪物质影响血压水平。

03什么食物可以帮助降低血压呢？

1.豆子

豆类是人体纤维和蛋白质的最佳来源，也有助于降低血压。根据相关研究，每天吃适量的豆类可以降低血压。

豆类富含异黄酮，可以增加体内的酶，产生营养丰富的氮，促进血管舒张，降低血管壁压力。

2.土豆

土豆富含钾，有助于降低血压。烹饪土豆时最好吃碘盐，这也可以直接满足身体对矿物质的需求。

3.洋葱

洋葱富含前列腺素，这在其他蔬菜中很少见。前列腺素A可以增强血管，软化血管，降低血液粘度，增加冠状动脉血流量。

洋葱中的营养成分不仅可以调节血脂，还可以降低血压和预防血栓形成。此外，洋葱中的洋葱精油可以降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，增加体内高密度脂蛋白的含量。

结论：除上述几点外，高血压患者还需要定期测量血压，尤其是在季节交替或一系列身体不适时，必须注意血压的波动。只有通过定期血压检查，我们才能了解血压状况，并根据身体状况制定治疗计划。