糖尿病人饭后血糖升高怎么办？做好这5件事，血糖会乖乖听话
近几年来糖尿病的发生几率在不断地提高，因为与生活方式有直接的关系，因此许多人把这种疾病称之为富贵病。对于糖尿病患者来说，最重要的事情则是控制血糖，其中包括餐前血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖很难控制，如果餐后血糖高，则要及时找到方法解决。
餐后血糖高怎么办呢？
NO.1
主食当中加杂粮
中国人主要以米饭，馒头和面条当作主食，但是光吃这种类型的主食，却会使餐后血糖升高。因此餐后血糖比较高的患者可以在主食里适当地掺杂一些杂粮，比如小米、黑米、紫米等等，因为杂粮当中的碳水化合物和淀粉含量比较低，对降低餐后血糖有一定的帮助。
NO.2 改变吃饭顺序
糖尿病患者适合的吃饭顺序是先喝汤，然后再吃蔬菜，接着吃蔬菜和饭，最后吃硬菜也就是肉类和饭。事先喝汤既能够使胃部温暖起来，也能够增加患者的饱腹感，再喝汤后吃蔬菜同样能够增加饱腹感，而且不会升高血糖，这样能够降低主食和肉类的摄入量，从而起到降低餐后血糖的作用。
NO.3 多吃蔬菜
多吃蔬菜对降低餐后血糖有很大的帮助，蔬菜既可以给身体提供必需的营养成分，比如维生素和矿物质，而且也能够增加饱腹感，最重要的是不会升高血糖。
//建议：糖尿病患者每天至少吃一斤左右的蔬菜，而且种类和颜色越多越好，比如红色的西红柿、橘色的胡萝卜、白色的冬瓜以及绿色的叶子菜和黄瓜，紫色的紫甘蓝和海带等等。
NO.4 保持营养均衡
所以说糖尿病患者要控制饮食上，并不是说吃得越少越好，而是要讲究营养搭配，使身体能够保持营养均衡。
//建议：每天摄入食用油的量在25克左右，摄入盐的量在6克左右，奶类以及奶制品的摄入量为300克左右，大豆类以及坚果的摄入量为30~50克，畜禽肉类大约为50~75克，蔬菜类大约为300~500克等等。
NO.
5放慢吃饭的速度
糖尿病患者要避免暴饮暴食和狼吞虎咽，要不然则会在短时间内摄入过多的食物，不但会增加餐后血糖，而且还会使体重增加，对血糖的控制产生不良的影响。
//建议：糖尿病患者要放慢吃饭的速度，每顿饭的时间最少要达到20分钟，这样脑部能够接收到饱腹感的信号，避免摄入过多食物。
NO.6
服用降低餐后血糖的药物
糖尿病患者如果餐后的血糖比较高，还要按照医生的嘱咐定时按量服用降低餐后血糖的药物，与此同时还要掌握正确的方法，比如拜糖平并不是在饭前或者饭后服用，而是与第一口饭一起嚼服。
家医君寄语
建议餐后血糖比较高的患者，饭后半小时到户外运动半小时左右，以微微出汗为宜。不仅可以促进血液循环，还可以帮助人体消耗葡萄糖，对于饭后血糖升高的控制有一定的帮助，另外饭后血糖比较高的糖尿病人，每天吃完饭之后都要测量血糖，以便掌握药效和病情的发展。
编辑：家医君
排版：陈静芹
审校：李楠
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