二手烟怎么防护，长期吸二手烟的危害

烟不仅危害自身健康，同时还会造成他人影响，尤其是二手烟对他人健康影响非常大，通过相关数据验证，二手烟的危害远远高于主动吸烟的危害，二手烟还会增加心脑血管疾病、呼吸道疾病等发病率。因此，在日常生活中先做好预防期，二手烟才能避免带给身体健康影响，下面我们来具体详细了解怎样避免吸二手烟，如何预防避免吸二手烟。

二手烟怎么防护

一、平时需要多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含胡萝卜素以及维生素c，主要因为维生素具有抗氧化性的功能，可以起到很好的抗癌作用。因此，在日常生活中需要多吃新鲜蔬菜和水果是非常关键，这些都能减少人们患疾病。

二、年轻人应该戒烟，避免有吸烟情况。很多人外出的时候没有办法避免抽烟的情况，那么尽量坐在空气流通的地方，让自己呼吸新鲜空气，这样也能减少吸入二手烟。

三、平时需要多喝水，通过饮水将体内有毒物质排出，同时通过锻炼身体，让体内有毒物质通过汗腺排出，这样可以加快排出体内的尼古丁等有害物质，对人体身体健康是非常有好处的。

四、平时出行时尽量去无烟区，很多公共场所都禁烟了，无烟区不会出现吸烟情况，这就能避免吸到二手烟。

五、平时可以多吃一些清肺的食物，比如木耳、梨、洋葱、萝卜等食物，这些都能起到很好的清肺作用，对预防二手烟起到很好效果。

长期吸二手烟的危害

1、记忆力差

烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化，大脑功能会因之而受到影响。长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。

2、易发生早产

90%被动吸二手烟的孕妇子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟草烟雾对胎儿生长的子宫内环境直接造成污染。

同时，二手烟暴露从胎儿期开始即对其的身体健康产生多方面的严重影响。二手烟暴露还影响胚胎细胞增殖、分化，导致胚胎发育异常，表现在神经系统的发育障碍、宫内生长迟缓。另外，还容易造成婴儿早产。

3、肺癌

据调查，吸烟者发生肺癌机会显着多于不吸烟者。通过对吸烟者吸入的烟雾分析，发现烟雾中含有几十种致癌物。肺癌危险性与吸烟时间长短有关，开始吸烟的年龄越早，危险性就越大。吸烟时间越长者，肺癌发病率及死亡率也越高。

4、引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症

通常，儿童会经历比成年人更高的环境暴露，他们比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。再加上儿童好动、自我保护能力较差、免疫功能不健全等原因，使得他们最易受到污染物的伤害。

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