全民流行的提肛运动，到底该怎么“提”?

再过一天就是清明假期啦。由于疫情，相信大部分朋友会选择宅家度过，但是在家也别光瘫着，偶尔得运动运动。

今天叔就教大家一个在家也能轻松做的运动，能有效预防痔疮、便秘，缓解前列腺炎症以及尿失禁。

事不宜迟，一起来看看今天的提肛运动吧！

提肛运动两大锻炼法

以下两种可随便选一种，你觉得更“顺肛”的就行。每天锻炼2~3组，每组30次即可。

仰卧抬臀法

胸膝卧位法

运动贵在坚持，三天打鱼、两天晒网是不可能有成效的。欢迎大家在下方评论区打卡，相互监督。

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