到点不睡，手机不累！长期睡前玩手机，身体4个异常难隐藏

睡前玩手机已经成为了现代人们生活的一种常态，睡前不玩一会儿手机仿佛很不是滋味儿。有的人喜欢在睡前刷刷小视频，有的人喜欢打打游戏，玩着玩着时间到了很晚。

有的人在玩了手机后大脑会变得很兴奋，结果躺在床上翻来覆去都睡不着，自制力不好的朋友又会拿起手机，开始新一轮的玩手机。

晚上睡前玩手机对身体好吗？

答案是毋庸置疑的，那肯定是不好的。那么长时间的睡前玩手机会使身体出现哪些变化呢?现在一起来看看吧。

一、伤害眼睛

睡前玩手机最直接的伤害就是对眼睛的伤害了。前一段时间还有报道说一女子睡前玩手机结果突然失明。相信很多朋友都有这么一个感受，就是玩手机玩着玩着觉得眼睛很累，有的还会觉得很痛、干涩，这就是眼睛在对我们发出信号了。

眼睛白天工作了一整天，难得晚上要准备休息了，但是有加班加点的工作了起来。而且许多人都喜欢关灯玩手机，这就导致光线对眼睛的伤害加大，刺激着眼球，久而久之容易出现近视、干眼症和青光眼等症状。

二、皮肤变黄

有的人发现自己的皮肤变暗变黄，这或许是长时间睡前玩手机导致的结果。晚上睡觉的时候，人体器官会进行排毒和自我修复，皮肤也是如此，它需要休息的时间，使其达到好的状态。

但是如果你睡前玩手机，不能早点休息，这样身体的内分泌会出现紊乱，从而导致皮肤状态下降，就会出现变暗变黄的情况。

三、睡眠质量变差

睡前玩手机会导致体褪黑激素的分泌，影响人们的睡眠质量。那么褪黑激素的作用是什么呢？褪黑色素可以能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善人的睡眠质量。

显而易见，褪黑素的分泌减少，缩短入睡时间的作用就下降，这个时候你会发现自己难以入睡，久而久之生物钟紊乱，睡眠质量变差。

四、免疫力变差，容易生病

你有没有出现这种情况，莫名其妙的生病，比如过敏、皮炎等，去看医生，医生告诉你是免疫力下降，晚上不要熬夜，早点睡觉。

有没有想过这是睡前玩手机导致的，睡前玩手机，导致晚睡，身体的内分泌紊乱，免疫力下降，人体抵抗外界侵扰的能力下降，自身恢复的能力也下降，这个时候兴许一个小小的病毒也会导致你生病。所以要想免疫力变好，就应该睡前少玩手机，控制好使用时间。

如果睡前想玩手机，最好将时间控制在半个小时以内，不要放纵自己一直玩下去。

如果怕玩起来一发不可收拾，可以设定闹钟，或者让别人监督你。如果睡不着，可以考虑看看书减少想玩手机的冲动。

长时间睡前玩手机可疑说是百害无一利，要想让自己的有一个好的身体状态，就应该合理安排玩手机的时间，早睡早起，给身体一个充足的休息时间。