血压新标准已公布，并非120/80mmHg，对照自查，你达标了吗？

高血压属于一种慢性疾病，主要的发病人群大约在55~75岁之间，但是现在年轻化趋势比较严重，如果不加以控制，还容易引发心脑血管疾病。

患上高血压之后，患者要终身服用药物，保持血压稳定。如果血压经常波动的话，会给身体带来不良的症状，比如四肢发麻，头痛，头晕等。

对于高血压患者来说，在平时应该检测血压水平，可以在家中用血压仪来进行测量，但是现在的血压标准和以前有所不同。

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血压新标准已公布，并非120/80mmHg，对照自查，你达标了吗？

其实在以前的时候，人们在测量血压时，血压的标准是120/80mmhg，如果没有超过这个数的话，说明血压比较正常。

但是现在人们的生活方式以及饮食习惯发生了巨大的变化，所以血压的标准也进行了调整，现在的血压标准是130/85mmHg。

当身体处于健康的状态，舒张压的范围是85~89mmHg，收缩压130~139mmHg，如果在测量血压时发现血压处于这个范围，说明血压还算正常。

如果测量血压时发现收缩压处于140~159之间，舒张压处于90~99之间，这表示存在一级高血压，如果收缩压超过160，舒张压低于100，这表示处于二级高血压。

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要想降血压，平时不妨多吃这些

大蒜

大蒜中大蒜素含量是比较高的，可以有效杀菌，缓解心血管压力，对于高血压患者来说，经常吃大蒜可以阻断细胞钙离子通道，能够达到降血压的目的。

芹菜

芹菜是一种常见的蔬菜，芹菜素以及丁苯酞类似物，微量元素含量是比较高的，芹菜可以利尿消肿，帮助身体外出多余的水分以及钠离子，还可以扩张血管，有利于降低血压水平。

海带

海带也可以利尿消肿，尤其是其中的海带氨酸，矿物质含量都是比较高的，能够降低胆固醇浓度，还可以调节心血管，经常食用也可以降低血压水平。

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稳定血压，还要做好这几点

保持睡眠规律

要想控制血压水平，在平时应该保证作息规律，从而使内分泌水平稳定，进而达到稳定血压的目的。

如果经常睡眠不足，会造成器官功能下降，身体的各项指标也容易异常，所以血压也会出现明显的波动。

注意饮食正确

要想稳定血压，平时也应该注意饮食，避免摄入过多的盐分，因为盐分中含有大量的钠离子，摄入超标会引起血压升高。

如果盐分摄入量过少，无法满足身体的需求，但是如果食盐摄入过多的话，会影响血压水平，所以在平时应该保持营养均衡，清淡饮食。

坚持运动

运动可以加快血液循环，提高身体的基础代谢，有利于清理多余的毒素以及垃圾，高血压患者如果每天坚持运动的话，也可以控制血压水平。

高血压患者可以选择低强度的运动方式，可以采取循序渐进的原则，每天坚持运动半个小时，每周运动保持5次左右，也可以根据自己的喜好来决定运动方式，比如游泳，慢跑，快走等。

保持平和情绪

情绪的波动以及心态的变化，对于血压的影响也是比较大的，所以在平时应该保持平和的心态，避免情绪过于激动，如果感到压力过大，也要学会释放压力，也可以转移自己的注意力，培养自己的兴趣爱好。