章泽天健身照，身材匀称腰部力量十足，瑜伽提高柔韧性

想必很多网友都记得当初网上火遍大江南北的奶茶妹妹，想当年奶茶妹妹也算是网络红人，而她的人生简直犹如开挂一般，不仅是一个学霸，而且婚姻生活也让人非常惊叹。

奶茶妹妹章泽天她平时也是一个喜欢健身的人，也会晒自己的健身照片，虽然说她的健身照片比不上一些健身达人或者是健身博主，但是也能够看出一定的基础性。

基本上很多人都有自己的健身私教，通过健身教练的指导都能够达到自己想要的健身目的。

章泽天的健身照，可以看出她的身材非常匀称，而且还能够看出她的腰部力量十足，可以完成一些依靠腰腹的支撑性动作。

通过瑜伽练习能够帮助提高身体柔韧性，如果你现在的身体非常的僵硬，有些时候还觉得稍微转动一下自己的颈肩或者是四肢还能听到响声，不妨平日里多做一些瑜伽练习。

下面我们给大家来介绍5个瑜伽体式，通过这5个瑜伽体式可以帮助提高身体的柔韧性。

第1个瑜伽体式叫做蜥蜴式，因为他的动作跟蜥蜴很相似，故而得名。该动作能够帮助拉伸我们的大腿内侧，同时能够打开髋部，使髋部不再变得紧张。

该动作需要每日进行三次，每一次每一边保持的时间在2~3分钟左右。

第2个瑜伽体式叫做针眼式。这个动作看起来比较简单，也比较容易做，但是它考验一个背部的拉伸性以及腿部的拉伸。如果你的肢体僵硬的话，会做起来有一点点的困难。

第3个瑜伽体式叫做蝴蝶式，蝴蝶式也是一个常见的瑜伽体式，在练习的过程当中尽量的让自己的脚心相对往后靠，这样可以帮助我们的髋部打开。

一定要尽自己最大的努力，将自己的大腿外展与地面相处，这样才可以帮助打开我们的髋部。

第4个瑜伽体式叫做鹿式。这个动作它能够帮助，灵活我们的腰腹部，使腰部变得柔软，同时能够帮助我们的颈间变得灵活，消除紧张感。

第5个瑜伽体式叫做侧卧脊柱扭转，这个动作在进行腰腹部训练的时候比较常见，它能够使腰腹部的两侧变得柔韧，同时还能够促进脂肪燃烧，有瘦腰减腹的作用。

以上5个瑜伽体式可以帮助提高身体柔韧性，5个瑜伽体式经常做，一段时间之后你会发现自己肢体变得柔韧，而且变得越来越灵活。

除了以上5个动作之外，女性朋友还应该多做一些核心力量训练，平板支撑是一个常见的力量训练。

需要每日坚持三组每组最少一分钟，坚持的时间越长，训练效果就会越显著。