疫情期间，如何拒绝“摆烂”？这位英国作家，用他的经验传递3招

不知何时起，大家或多或少呈现出一种摆烂的心态。

尤其是疫情反复出现，各种各样的封控、隔离等，无论是经济社会发展，还是人民群众的生活都受到极大的影响。

正所谓：任何一粒时代的尘埃，落到个体头上，都是具体而微的大事。

正因疫情带来的经济冲击，再加上摇摆不停的生活，也让不少人都陷入不同程度的负面情绪。

疫情期间，全球的抑郁症患者数量增长达27.6%，增幅超四分之一

早在2021年，澳大利亚昆士兰大学在权威医学杂志《柳叶刀》上曾发表的一项研究表明：新冠疫情引发了全球重度抑郁症和焦虑症激增。

研究显示：2020年全球重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%，受疫情打击最严重的国家患病率上升幅度最大。

而在这新增重度抑郁症患者中，超过3500万是女性，而男性接近1800万。

疫情期间，究竟该如何逃脱“摆烂”的姿态？

据统计，目前全球有3亿多抑郁症患者，发病率高达11%，这意味着每10个人中，就有1个可能是抑郁症患者。

英国作家马特·海格24岁时患上抑郁症，后来他战胜了自己的疾病，走出抑郁，还写了一本很畅销的书《活下去的理由》。

这本书记录了他患上抑郁症的各种痛苦，以及如何自我治疗、最终回到正常生活的整个过程。

马特认为抑郁症有三个特征：隐蔽性、情感缺失和自毁性。

从外表上看，你完全看不出抑郁症患者跟普通人的区别。因为抑郁症是心理上的疾病，别人根本就感受不到患者内心的痛苦。

他们性感缺失，失去对生活的热情，对一切都提不起兴趣，不管多么美好的事物，患者都无法体验。抑郁症到了一定的严重程度，患者无法摆脱痛苦，不能正常地生活，可能会出现自残、自杀的行为。

马特是如何自我治愈的呢？

他被确诊为抑郁症之后，开始接受抑郁症。在患病期间，回头总结治愈经历，做了3件事来对抗抑郁症：

一、接受抑郁症的治疗

反思自己的生活经历，尤其是那些给自己造成巨大心理创伤的事件。生命中有很多不愉快的经历，这让患者变得很不自信，但不要害怕。

其实任何人都有患抑郁症的可能，比如林肯、海明威、梵高等一些名人都患过抑郁症。

无论自己曾经多么糟糕，要学着爱自己，开始重视自己的身体和感受，不再逃避抑郁症，正视它的存在，去处理好那团负面情绪，改变扭曲的认知、错误的定势思维和行为模式。

二、积极配合医生的治疗

看医生非常重要，毕竟医生都是比较专业的，会根据抑郁症病人的具体情况开药。身体有什么问题，及时跟医生讲，进行多次的心理咨询，还要定期去医院复查。

医生开些抗抑郁药物，比如百忧解、左洛复等，可根据病情进行药物的调整和增减。

但药物具有一定的疗程性，不是一两天就能解决问题的，需要一直坚持服药，效果如果不明显可寻找其他的一些新办法来治病。

三、展开自我疗愈

除此之外，还有很多治疗抑郁症的方法，比如写作、旅行、瑜伽、冥想等。

对于抑郁症患者来说，必须勇敢地接受现实，积极配合医生治疗，保持健康的生活习惯，才能走出黑暗。

另外，当抑郁症患者发病时，时常伴有焦虑的症状，这会让患者的头脑处于快进状态，要想治愈抑郁症，就要慢下来。

当生活和工作的节奏慢下来，焦虑和抑郁就会自动缓解。

拒绝“摆烂”，拒绝“破罐破摔”

如今“摆烂”这个词，看作是年轻人在愉悦自我精神下的一种自我调侃，承认自己不足，与自己和解，也是为自己松懈找到一个体面的借口。

刘震云就曾说到：“世界上所有的事情都经不起推敲，一推敲，每一件都藏着委屈。”

疫情重压下，或许在抑郁症患者眼中，这个世界本就是灰色的。

但积极心理学告诉我们，万物皆有意，压力会激发我们的生命力，不良情绪也会引领我们认识问题的根源。

因此，或许没有人知道疫情何时会结束。

但我们不妨学会介绍自己的局限性，在这停摆的时间里不妨更深刻体会到人生无常、活在当下的不凡价值。

等待阴霾散去，你我相约，去看看没看过的世界吧！