前CUBA球员突发心脏骤停而亡：远离猝死，这5件事日常不妨做到位

近日，据媒体报道：前CUBA联赛石河子大学球员阿尔泰因心脏骤停去世，年仅31岁。

或许很多球迷对阿尔泰并不是很了解，但在CUBA，也就是中国大学生篮球联赛，这位来自新疆的蒙古族球员，曾率领石河子大学从垫底球队进入西北赛区八强，其成长故事更是在央视《篮球公园》节目采访中，被更多球迷所熟知。

每逢心脏骤停的悲剧出现，我们不禁也在感叹---明天和意外，究竟哪个会先到来。

猝死，正在威胁着大批年轻人

几乎每隔一段时间，陆续就有媒体报道年轻人猝死。

而据数据显示，近几年工作压力以及生活压力增大，年轻人猝死的症状也逐年增加。

早在《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》显示，造成猝死的主要因素是情绪激动以及劳累过度。

临床上所发现的多数猝死者，生前都经历过高强度的工作状态或者运动，尤其是熬夜的伤害更为明显。

同时，患有心脑血管疾病的人群，运动时发生意外的几率也远大于常人。

日常生活中，我们究竟该如何保护心脏？

要知道，心脏是人体非常重要的器官之一，重要性不仅体现在其是人体众多动脉和静脉的交联处，对于人体血液循环，血压的调控更是有着无可替代的决定性作用。

要想呵护好心脏，就需要做好这些事：

第一，改善饮食结构

平时建议人们少吃油荤重的食物，多食用新鲜的蔬菜水果。

摄入这些粗纤维，不仅可以大降低人体血管的血脂率，还能促进人体的新陈代谢，从而大大降低了心脑血管疾病的发病率。

第二，保持适量运动

据美国哈佛大学的一项研究显示，每天保持适量的运动不仅可以维持人体高效的机动能力，还能有效促进人体的血液循环。

在生活中，人们不妨在闲时多进行慢跑，游泳这类有氧运动，可以很大程度地提高血管的弹性，让心脏保持活力。

当然，在运动过程中还需结合自身情况，选择合适的运动方式与强度。

第三，戒烟戒酒

吸烟酗酒对于人体的伤害显而易见，烟草中的大量尼古丁在被吸入人体后，会极大地刺激人脑的神经，同时对于心脏的负担也增加不少。

酗酒同样如此，不仅会使得肝脏功能受损，还会导致血液流动速度变慢，吸烟酗酒给人体带来的伤害是无法估量的，同时也是无法逆转的。

第四，休息足量

90％的年轻人猝死与熬夜息息相关。

长时间的休息匮乏，会使得身体各脏器得不到很好的恢复，各器官受损的细胞也得不到及时的补充。

同时还会促进交感神经兴奋性地增加，往往就会引发心慌、冠状动脉产生痉挛，进而引发的心肌梗死等现象。

第五，心态平和

人体在情绪波动较大的条件下，往往会引起一种疾病----“心碎综合征”，这种疾病会导致心血管系统发生急性改变。

而研究表明----当人处于愤怒状态时，心脏发作的风险是日常的4.7倍，而脑卒中的风险却是日常的3.6倍。

不要觉得自己身体好，就认为万无一失

据一项猝死人群回顾性研究结果显示，仅仅只有1/3猝死罹难者生前被医学上认定为猝死高危者，另外还有1/3的猝死患者，生前并无任何不适也并未就医，猝死仅仅只是突发事件。

对于心脏性猝死，唯有做好预防才能更好应对。

我们能做的，就是尽可能保护好自己，在生存在高强度的工作环境下，也尽可能抓住每一分可以休息的时间。

毕竟只有身体强壮，才能看到诗和远方。