夜尿多，就是肾亏吗？提醒：晚上起夜超过2次，警惕6种病来临

黄叔今年55岁了，身材还是很硬朗。他是一家公司的部门经理，每天工作时间长达八小时左右。由于长时间伏案工作，黄叔常出现腰酸背痛的情况。最近一段时间，黄叔来医院就诊。最近，黄叔叔经常晚上起床，3-5次，有时多达7-8次，每次尿量不多，排尿也费力，经常伴有刺痛的感觉。

年轻的时候，黄叔为他的高尿量和他的距离而自豪，但是现在他的尿线又细又弱，这让他很痛苦。

黄叔担心他得了肾病，决定去看医生。医生说他患的是良性前列腺增生，建议手术治疗。他的身体一向很健康，只是最近经常尿急，尿频，排尿时疼痛难忍，有时甚至无法站立，严重影响工作和生活。医生给黄叔开了些西药，但效果都不太理想。幸运的是，黄叔及时发现，只要及时治疗，是可以控制症状的。

前列腺增生是老年男人最常见的疾病之一，其发病率呈逐年上升趋势。前列腺增生会引起尿频、尿急、尿不尽和尿道疼痛，甚至导致膀胱破裂出血或感染；还可能出现血尿、腰痛及性功能减退等情况。此外，老年人也易患前列腺癌。夜尿、弱尿、阻塞性尿和排尿失控是前列腺增生常见的症状。

1.即使我晚上尿得更多，我又有多少次起床不止一次？

如果你想判断你是否有夜尿多，请看下面三个指标，如果你满足其中一个指标，即使你有大量的夜尿多。

1.唤醒次数

正常成年人白天排尿4-6次，夜间排尿0-2次。夜间尿量比白天少的称为夜尿。如果你在睡觉后起床次数两次以上，并且这种情况持续了几天以上，这意味着你夜间排尿的频率很高。

2.尿液

成人的理想尿量是300-500毫升，晚上正常的尿量是白天的1/4左右。 但是在实际工作中，我们发现许多人在清晨和傍晚都会出现大量尿液，这就是人们常说的“早尿”.早尿主要表现为尿频，排尿困难等症状。 如果夜间尿量超过500ml，根据正常人白天的尿量，说明夜间夜尿增加了。

3.尿量/体重比

日本专家提出了一种确定夜间夜尿多的公式，即每公斤体重约10毫升的尿液，超过这个公式，夜间的尿量就会增加。 一般情况下，男性每天至少要排出2-3滴尿液，才能满足人体新陈代谢的需要，所以每日大约有1/5左右的尿液会留在体内而不被排泄出去。 例如，体重在50公斤时，夜间排尿量小于500毫升是正常的，超过500毫升则表示夜尿增加。

其次，夜间尿多，是肾脏不好吗？

夜尿是指排尿时伴随有大量尿液排出体外，并伴有不同程度的恶心、呕吐等症状，属中医“肾功能相关”范畴。 肾为人体之本，人一生中大约有三分之一时间是在睡眠时度过的，如果没有得到及时治疗的话就容易引发肾脏疾病。因此，人们要注意保护好自己的身体健康。老年人也不例外。 尤其是一些中老年人，由于年龄大，肾功能减退等原因，更容易出现夜尿。

但是晚上尿多了不一定对肾脏不好，还有很多因素会导致晚上尿多，比如睡前喝太多的水或者晚餐吃太多的水果。 此外，睡眠姿势也很重要。如果入睡后不能及时排尿，就有可能是泌尿系统出现问题，比如膀胱过度扩张、肾积水等。这些都容易引起尿液潴留或结石形成。 此外，夜尿多可能与其他六种疾病有关。

一、尿路感染：尿路感染是指由多种细菌引起的尿道炎症，如不及时治疗可导致患者长期卧床或影响性生活。 男性也可发生该病，但以青壮年居多。尿感的原因主要是由于尿液中存在大量的革兰阴性杆菌（如大肠杆菌），以及一些厌氧菌所致。 女性的尿道与阴道、肛门相通。

性交过程中不断的碰撞和挤压为细菌创造了机会，使妇女更容易受到尿路感染。 据美国《妇女健康》杂志报道，男性比女性更易患泌尿道疾病。专家认为，这主要是因为男性经常在凌晨3点之后进行性生活。 起夜次数越多，尿路感染就越严重。

膀胱疾病指的就是膀胱发生了病变，导致其储尿和排尿受到影响。 在成人中大约有1/3的人患有膀胱炎或肿瘤，其中80%以上为恶性肿瘤；另外20%左右则属于良性病变。因此，对它的治疗主要在于预防。一、防止感染。 当膀胱处于疾病状态时，其体积增大，容积减少，导致尿液不能排出，出现尿困难或尿中断现象。

不同年龄的人患膀胱疾病的情况不同。 在男性中，前列腺增生是最常见的一种慢性尿路感染；而女性则以泌尿系炎症最为常见。 膀胱炎常见于年轻女性，膀胱肿瘤常见于中老年人，膀胱结石常见于老年男人。

肾功能不全：多尿症，尤其是夜尿量增多，可由肾脏疾病引起，较常见的是肾小动脉硬化症、高血压肾病、氮质血症等引起的各种慢性肾病疾病。

肾脏主要负责将原尿中的氮排出体外，并通过肾小管将尿液中的代谢废物排出体外。 随着年龄增长，肾实质逐渐萎缩，肾功能减退，导致肾小球滤过率降低和（或）管腔狭窄，使其排泄能力减弱。 当肾脏功能受损时，尿液不能正常集中，导致尿量明显增加，夜间尿量增加，自然会导致夜间尿量增多。

心力衰竭是临床上最常见的疾病之一，很多人都患有心力衰竭。 夜间，人体会消耗体内大部分热量和水。因此，如果你觉得自己的体重很重，应该考虑是否患有慢性肾衰竭或者高血压等疾病。睡眠质量差：这是由于长期失眠所致。 心脏问题的原因很多，其中最主要的是血液循环不畅。 白天，水在身体底部聚集；晚上，平睡后，心脏更容易将水循环到肾脏，因此尿液更多。

如果心脑血管疾病患者患者夜间夜尿增加，特别是多年来患有高血压和心梗的中老年患者，可能是由慢性心衰引起的。

前列腺疾病：患有前列腺疾病的男性，如前列腺前列腺增生、前列腺炎和前列腺囊肿，可引起尿频尿痛等症状。

50岁以上的人，如果不注意保养，很容易患上前列腺增生。 如果不及时治疗，很可能会发展为前列腺癌。专家指出，对于中老年朋友来说，要注意预防前列腺增生，避免发生危险事件。一、养成良好的生活习惯，保持良好心态。 前列腺增生会导致夜尿多和排尿症状加重。

老年男人：夜尿较多是由于前列腺增生所致。

糖尿病患者体内的糖分在肾脏中代谢后排出体外，因此，他们的尿液就会出现不同程度的夜尿症现象。 此外，由于胰岛素抵抗，血糖升高等原因，还会出现高血钾，高胆固醇，高血压等并发症。如果长期不进行有效治疗的话，还容易引发其他疾病。因此，需要及时治疗。 糖尿病患者由于糖尿水平较高，因此在日常生活中易出现夜尿现象；

所以，如果糖尿病患者晚上尿频尿多，要警惕并发症糖尿病肾病的并发症。

3、拒绝做“起夜家”！ 帮助你睡得更好的4件事

夜间排尿不仅会影响睡眠质量,还会增加跌倒的风险。 夜尿多是指夜间排尿次数超过3次或每小时1~2次，甚至每日至少4次以上。那么夜尿多对人体健康到底有何危害呢？夜尿多真的会导致身体不适吗？ 如何减少夜尿呢？ 除了医药治疗外，还可以通过改变我们的日常生活方式来减少和预防夜尿多，同时也可以避免更严重的疾病问题。

1.睡前半小时少喝水。

经常在晚上起床的人尽量避免在睡觉前喝水。 因为这时人体需要大量水分来补充身体内消耗掉的水分，以维持体温和血压正常，所以最好不要喝浓茶、咖啡等饮料，否则会使大脑缺氧，导致脑细胞坏死。 但是如果你根本不喝水，因为你在睡眠中失去了水分，你的血液中失去的水分就会减少，血液中的水分就会变得黏稠，容易发生脑血栓。

因此，建议睡前半小时喝两口水，不超过200ml。 如果你是一个经常熬夜的人，那么最好不要在睡觉之前喝牛奶和豆浆。因为它们会使人体产生一种叫“催眠素”的物质。这种激素能够让大脑暂时停止工作。 另外，睡前不要饮用含咖啡因的饮品，如茶、咖啡等。

2、少吃盐。

英国的研究发现，减少食盐的摄入可以大大减少早睡的次数。

一、引起高血压的原因很多，其中最常见的是高血压和肾病。 因此，在治疗时一定要注意饮食和运动相结合。另外，还需要定期监测血压及肾功能指标等相关参数。如果患者出现上述情况，应及时到医院就诊并进行对症处理。

晚餐尽量清淡，少吃高盐、高糖、高油脂的食物，以免加重肾脏负担，进而增加夜间排尿。

3、多做凯格尔运动。

如果你有大量的夜间尿液，做凯格尔运动，以增加盆底肌肉力量的力量，支持尿道，膀胱和直肠，并改善泌尿系统的控制。

卧姿或坐姿与站姿一样。 如果你想让自己变得更健康，就需要注意以下10个问题。 站起时，先将双手放在腿上，然后将两脚蹬地，使下肢与地面平行，同时做向后的伸展动作，接着做向后的收缩动作，最后做向后的舒张动作，如在尿道、阴道和肛门处做憋尿动作等。 保持3秒，然后慢慢放松。

每组重复10-15次，每天3次，逐渐增加到每天10次。

除了凯格尔运动外，还可以做盆底肌训练，增强骨盆底部肌肉群，预防和改善夜间泌尿问题。

方法：仰卧，双腿并拢，双膝弯曲。保持自然呼吸，然后轻轻抬起臀部，收窄肛门（感觉阴道和肛门向上抬起朝向胃部）。保持这个动作3秒钟，然后放松3秒钟。每天重复20-30次。

坚持盆底肌训练，4-6周左右就能看到效果。

说到夜尿多，很多人都会想到肾亏。 中医认为夜尿与肾气不足有关。在医学上，夜尿是指夜间小便次数增多。这主要是因为尿液中含有大量蛋白质、糖等物质。 但是，导致夜尿多的因素有很多，比如睡前饮水过多、生病等等。

想要改善夜尿多，除了找准病因对症下药外，还需要调整生活形态，睡前少喝水，少吃水果，少吃零食，低盐、低糖、低脂肪饮食，养成规律的运动习惯，尤其是经常做骨盆运动，如克格勃，增强盆底肌。