血管变硬，软化血管如何做？教你做好4点，血管不会黏如粥

随着年纪的增长，得心血管疾病的风险会更大。许多老年人都有不同程度的动脉硬化。

因为老年人的血管壁会慢慢增厚，失去弹性，管腔会变窄，最终形成动脉硬化。

如果想要改善动脉硬化症状，应该从日常饮食开始，进行合理的预防。那么动脉硬化怎么治呢？坚持做到以下这4件事，血管会慢慢“变软”。

1、进行体育锻炼

动脉硬化的患者，日常也要坚持进行体育锻炼。平时可以做些许力所能及的体育活动，可以促进血管的健康。

因为久坐只会导致过度肥胖，还会引起动脉硬化更严重。因此，患者可以通过慢跑以及跳舞和太极拳来改善动脉硬化的状况。

2、合理饮食

我们都知道，所有的食物都是从口中摄入的。但是吃一些高脂肪和高热量的食物，会增加动脉硬化的风险。

患有动脉硬化症的人，应该避免吃这些危险的食物。建议少吃动物脂肪，如猪油和肥肉。还应该多吃新鲜蔬菜和水果，多吃清淡的食物，多喝水。

3、拒绝吸烟

每个人都很清楚，吸烟会对身体造成伤害，会增加患心血管疾病的风险。动脉硬化患者应拒绝吸烟，以避免病情恶化，并引发严重疾病。

动脉硬化患者平时可以喝茶，并戒烟戒酒，可以有效改善病情。

4、合理安排生活

患者平时要注意作息规律，有良好的作息时间，保证充足的睡眠时间，最好一天睡七个小时。同时应保持愉快心情，是改善动脉硬化状况的重要手段。

当然，除了做好预防措施，也该知道动脉硬化有哪些表现，以免耽误救治时间：

1、记忆丧失

拥有良好的记忆力，会在工作和学习中事半功倍。患有动脉硬化症时，患者会感到注意力不集中，总是心烦意乱，大脑的工作能力也会降低。

患者会觉得工作和学习将特别困难，容易健忘。在前一秒想到一些东西，而忘记下一秒该做什么。

2、头晕头痛

在动脉硬化的早期，患者会感到症头晕和头痛的现象，通常发生在额头和枕部。当体位改变时，会加重原有的头晕和头痛。行走时，还会感到特别不稳，有些甚至会伴有吞咽困难的症状。

3、情绪行为改变

患者的情绪行为很容易改变，而且自控能力会变得很差。有些人可能变得易怒，容易与他人争吵。

有些人在做事时，可能会变得非常迟钝，无法振奋精神。这种情绪变化，很容易引起家庭不和，对患者有很大影响。

4、睡眠障碍

患有动脉硬化症的人，也会有一些睡眠障碍。这些睡眠障碍主要是夜间容易醒来，睡眠时间会越来越短。普通人在夜间入睡大约需要半个小时，但动脉硬化症患者，可能需要一个小时或更长时间。

晚上也容易多梦，如果有一点动静，很容易醒过来。因此，有些人不得不与伴侣分开睡觉，以避免对睡眠造成影响。

综上所述，动脉硬化对身体非常有害。如果不及时预防，很容易引起更严重的疾病，严重威胁人们的健康。在生活中，建议合理进行运动，并注意饮食和睡眠，并保持平和的心情。

如果发现头晕等现象不缓解，并产生睡眠障碍，建议去医院进行检查，查明病因并对症治疗。