疫情当下,更要多健身!一组毽子操动图,做刘畊宏女孩
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几年前疫情还没有出现的时候,我们知道,活着是一种本能,却不知道,健康地活着需要付出多么大的努力。
2年前武汉封城2个多月,3年后上海封城一个月,封城是为了控制疫情,而疫情的出现,无一例外威胁了人民群众的生存问题。
谁能想到超一线金融城市,上海的疫情肆虐到每天上万例?谁能想到上海群众会陷入没饭吃,买菜难的危机?
只有生存下来,我们才有能力去追求健康、权力、金钱,也只有拥有健康的身体,我们拥有的一切才是有意义的,否则一切都是浮云。
想要健康的身体,我们除了需要食物满足生存外,还需要养成健康的生活习惯,比如吃得健康,少熬夜,坚持健身锻炼,才能提升免疫力、抵抗疾病入侵,减缓衰老速度。
健身这件事,无论什么年纪都应该坚持,你会有所收益。
现代社会,我们解放了双腿,运动量直线下降,疫情当道,很多人要居家隔离,不能外出,这样更容易出现身体跟心理的健康问题。而在家保持健身锻炼的习惯,可以有效保持强健的体质,提升心理素质,避免负面情绪的堆积。
在家健身的方式有很多,明星刘畊宏这2个月就给我们分享了他的居家锻炼方式,他每天晚上直播健身打卡,粉丝暴涨到了6000多万,每天晚上都有上百万人跟着他在跳操。
而健身的效果也是很明显的,很多人跟着跳了一段时间后,慢慢收获了健康,改善了肥胖的问题。如果你也能跟着他跳起来,那么你会瘦下来,还会收获一副健康的体质,年轻的身体状态。
不过,居家健身的人,每个人的体能素质都是不同的,不同的人适合的运动强度不同,刚开始健身的时候,我们不能盲目进行大强度训练,否则健身容易变成伤身。
尤其是年纪比较大、体重基数比较大的人,一定要选择适合自己的健身动作,这样才能降低受伤几率,一段时间后,再循序渐进提升训练难度,可以不断提升体能耐力,提升健康指数同时收获一副好身材。
下面分享一组刘畊宏的毽子操动图,在家练起来,做刘畊宏女孩吧!
动作1、前勾腿
动作2、高抬腿
动作3、侧抬腿
动作4、后勾腿
每个动作30秒,然后进入下一个动作,整套动作重复3-4组。