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悉尼

怎么健身最便宜?

2022-05-18 来源: 网易 原文链接 评论0条

对于许多想健身的人来说,可能有一些硬性条件就把人给拒之门外了。自古穷文富武,想一分钱都不花健身,那是 不可能的。但是我们可以把有限的预算,做到最大的效果。

健身主要分为三个板块:训练,恢复,学习。我们一个一个往下说。

一.训练

训练的话如果预算有限,就要以徒手为主了,推类动作可以练练俯卧撑,双杠,举书包

拉类动作可以练练引体反向划船。

下肢运动徒手深蹲比较简单,想上强度的话可以试试做单腿蹲,有小伙伴的话背着爬楼梯也不错。

徒手健身的缺点就是无法线性加重,控制强度。有条件的还是去健身房撸铁。预算有限的话,可以不用去商业健身房,去找那种老式铁馆,一年大概500-600就行了,老铁馆没有花里胡哨的器械,只有杠铃哑铃龙门架,其实这样的效果更好。

但是缺点就是冬天冷夏天热,没法洗澡也没有美女。

二.恢复

恢复这块就是吃和睡觉,睡不用花钱,而且睡觉是天下第一大补,比任何的灵丹妙药都管用。可以试试晚上9点钟睡觉。第二天的状态绝对满满。比任何氮泵都有用。

吃其实是健身里最花钱的,其中蛋白质又是最贵的。可以看看以下这个表格

不同来源的蛋白质价格。

其中鸡胸肉,鸡蛋,蛋白粉是最便宜的。有的人以为蛋白粉很贵,其实这是误区。其实有钱人健身是不喝粉的,他们直接吃肉,各种牛肉,深海鱼虾。蛋白粉是给穷人和懒人准备的,所以没事去菜市场转转,自己做吃的会便宜不少。

至于补剂只喝肌酸就可以了,肌酸是最便宜也是最有效的补剂没有之一,有的人图便宜买那种肌酸原料粉,还有乳清蛋白原料粉我不是很建议。虽然他们很便宜,但是质量没有保证,很多是三无产品。

特别是肌酸纯度不高,工艺不好的肌酸会含有有害的伴生物质,虽然他们的纯度只相差0.9%,而且你也分辨不出来这是给人吃的还是拌饲料的。所以补剂还是得正规渠道,不然吃出问题你都不知道要告谁。

三.学习

最后就是学习了,也是最重要的。最便宜的就是看书,有时候你闷头苦练好几年悟出来的道理,书上早就写明白了。一节私教课几百块钱可以买一堆书。看了很多书后,你的理论水平甚至高于教练了。假如你身边有练得不错的大佬,也别社恐完全可以上去搭搭话,互相辅助一下,一来二去也就熟了。

而且人性的弱点就是好为人师,你若虚心请教,人家也会知无不言的,回头请人喝个水就行。

好了本期的干货就到这里了,有没有帮到你呢

— 在这里,吃出好身材 —

— END —

编辑:肖松

微博:健身男士

来和我一起健身哇哇哇哇

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