手贱搜了搜鹿晨辉的近照！我惊了！肌肉咋缩水成这样了？

如今，越来越多的人走进健身房雕刻身材！

但是有90%的人，在不同阶段选择放弃， 只有不到10%的人坚持下来，并最终虐出了理想体型！

人常说，“练肌肉难，保持肌肉更不易”！

因为我们的肌肉不是一成不变的：

当你始终保持大的训练强度时，肌肉块会越来越大；相反，如果你停止锻炼，肌肉失去了足够的刺激以及撕裂和修复的过程，就会逐渐萎缩。

这就是我们经常提到的：掉肌肉！

就掉肌肉来说，BOBO最近真的深有体会！

因为疫情防控需要，帝都的健身房已经关门好一阵儿了，其他小伙伴这段居家时期听说体重都在涨，而我今天一上称，体重不升反降，再看看镜子里半果的自己，感觉“瘦”的都没肌肉线条了，崩溃ing

普通健身者如此，肌肉大佬其实也不例外！

鹿晨辉大家都认识吧，他被称为中国第一肌肉巨兽，之前曾创造了中国健美的历史，在健身圈是名副其实的顶流存在，很多老铁都是他的铁粉儿！

彪悍的体型就如同一堵高高的墙，惊人的力量更是让很多人都望尘莫及！

史密斯深蹲340公斤，他只在轻微保护的情况下就轻松完成，就问还有谁~

炒菜时抓拍一下他逆天的背阔肌，感觉得俩人才能完整抱住他，哈哈哈~

鹿神的蜕变故事也是相当励志，最初凭着一腔热情投入到举铁事业中来，这些年来他实现了从默默无闻到顶级大佬的逆袭！

肌肉围度大了三圈都不止！！！

而就是这样一位行走的肌肉巨无霸，当他停止锻炼许久之后，体型会发生什么变化呢？

这不，近日他在社交账号上就晒了自己最新的状态，网友们看后都惊呆了！

这是停练前的鹿神，状态爆棚，哪哪儿都粗壮无比！

这是停练四个月后的鹿神，块头肉眼可见小了不少，若不是他自己发的动态，根本认不出这居然是他！！！

看到鹿神肌肉缩水成这样，粉丝们绷不住了：

天惹，肌肉跑完了

骨瘦如柴鹿晨辉

一看这小伙子就是第一次进健身房不知所措小臂都瘦成啥样了这下好了，真的成文弱书生了原来不练肌肉真的会变小，扎心ing

肌肉男长时间停止锻炼，除了我们所熟知的掉肌肉之外，更大概率的事件其实是皮脂升高，发福变胖！

这样的例子，在健身圈实在太多了！

他叫卜贤圭，是一位亚洲健体运动员，身材巅峰状态时他的身体就像一尊肌肉雕塑一样，线条棱角分明，极具力量感！

2015年时，凭借出色的竞技水平，他获得了当地的健体比赛冠军，一夜间名声大噪！

此后，他在训练上更加努力，强度也越来越大！

然而在一次训练中，意外发生了，他的跟腱出现了断裂，不得不住院治疗，热爱的举铁事业一下子戛然而止！

恢复期非常漫长，他停练3年后，身材已经完全走样，肌肉线条消失，取而代之的是厚厚的脂肪，跟过去完全两种画风！

好在完全康复后，他重新走进健身房举铁，硬是靠着顽强的毅力和自律，让自己重回巅峰状态。

现在他的身材变成下面这样了，简直不要太励志！

还有下面这位老铁，赛季时嘎嘣脆的肌肉块人见人爱，到了非赛季，训练量急速下降再加上饮食放纵，短短几个月就胖到臃肿！

娱乐圈也是身材走样的重灾区！

比如海王杰森莫玛，拍摄电影时他拿出了自己的最佳肌肉状态，拍完后松懈下来，身上的肥肉就开始肆意生长，完全hold不住！

健身，如逆水行舟，不进则退！

无论你是举铁增肌达人，还是有氧狂热者，一旦停止训练后，肌肉就开始逐渐退化，而且伴随而来的是生活和饮食习惯的改变，熬夜、暴饮暴食等，变胖几乎在所难免！

所以，好身材从来不是一劳永逸，需要持续的付出和努力，考验的是人的毅力和自律能力！

停止健身后，身体的变化？

停练7天

肌肉围度不会有明显变化

但体能和力量开始走下坡路

之前习惯了充实的训练生活

突然停下来后心态也会空虚焦虑

停练15天

肌肉会停止生长

围度开始慢慢萎缩变小

如果不注重饮食胡吃海塞的话

脂肪就会开始迅速堆积

停练1个月

整体身体素质出现全面下降

肌肉肉眼可见变弱变差

如果此时再不恢复锻炼的话

身体的肌肉记忆就会开始退化

停练3个月

体内荷尔蒙分泌大量减少

肌肉萎缩，脂肪开始迅速堆积

这个时候体型会肉眼可见的变胖

而且你也开始习惯了这种慵懒的生活方式

不再充满运动激情，渐渐失去活力

停练6个月

人体对热量消耗减少

新陈代谢减缓，体重会明显增加

体脂率也会大幅飙升甚至出乎你的意料

不仅身材走样，你的健康也在流失

停练一年

sorry

健身是什么？？？

既然开始了，就坚持下去吧

想在人前凸显好身材

就得背后多多受罪

共勉