心理健康节：那些处在“叛逆期”的孩子们，或许已经病了许久

每年5月25日是“心理健康节”，又称全国大学生心理健康日。

这个节日主要源自于2004年团中央学校部、全国学联共同决定，其目的是提醒大中学生能够“珍惜生命，关爱自己”。

一个人若没有灵魂，就如同行尸走肉一样

一个人除了躯体健康以外，还要有心理健康，这样才是一个健康的状态，也就是身心健康。

世界卫生组织给健康定义：健康需要包含三个要素，分别是躯体健康、心理健康和具有社会适应能力。

尤其是作为人生重要的成长时期，青春期的孩子们同样需要承担着身体与心理关键性的转折。

对于一系列的生理、心理、情绪以及社交方面的变化，促进青少年的心理健康尤为重要。

据世界卫生组织报告，16％的疾病、伤害都是因心理健康问题而造成的，抑郁也成为青少年因病致残等重要原因之一。

在中国科学院心理研究所国民心理健康评估发展中心发布《2020年青少年心理健康状况调查》，数据显示：2020年，青少年的抑郁检出中出现轻度抑郁的占为17.2％，而重度抑郁的占为7.4％。

面对心理的“亚健康”，究竟该如何调整？

一、正确看待得与失

生活中总是会有收获和失去的，对于成功，我们应该要接着努力，而不是骄傲自大；

对于挫折，不应该气馁，而应该迎难而上，学会在失败中寻找经验，这样自己才会成长起来，在面对下一次难题的时候，才会有与之抗衡的资本。

正确看待生活中的方方面面，不要因为失败了就觉得是自己不可以，久而久之容易导致自己不自信，自卑抑郁。

二、学会自我鼓励

只有自己强大才是真的强大，这样在对待一些挫折的时候才能“百毒不侵”，保持乐观的态度。

学会自我鼓励，平时觉得失落难过的时候可以看看别人是怎么面对和处理的。

三、多与朋友交流倾诉

生活中有几个可以倾诉烦恼的朋友其实是很好的，将自己的烦恼说与别人听，听听别人的意见，而不是自己胡思乱想，消耗精力。

很多心理亚健康的人也是因为没有很好疏导自己内心的压力，积压久了就会出现问题了。

四、注意饮食

人们在心情不好的时候，可以选择吃一点甜食。

吃甜食可以让自己的心情愉悦，或许在烦恼的时候，吃一点甜食会让自己的心情好起来。这样就不会太过烦恼，整个人的状态也会好很多。

五、培养自己的爱好

在觉得不开心的时候，可以做一些自己喜好的事情，比如说画画、读书和跳舞等。

在做这些事情的时候会忘却那些烦恼，集中自己的注意力，既能让自己心情变好，也能锻炼锻炼自己的身体或者是提高技能。

另外，还可以增加运动频率，运动频率要比单次运动时长对于心理健康的预测效力更为显著，建议一周至少3次户外活动时间。

通过慢走、快走，以及做一些伸展性拉伸运动，都能够有效改善负面情绪。

那些“叛逆”的年轻人，可能已经生病很久了

据世卫组织估计：2020年全球儿童精神障碍增长50％，成为最主要的5个致病、致死或者致残的原因。

我国17岁以下的儿童与青少年中，至少有3000万人受到各种情绪障碍以及行为问题的困扰，每年至少有25万青少年因精神心理问题而失去生命，而主动就诊的却不到患病人群的2％-3％。

但往往很多人，包括家长们，总是认为这些原本因疾病所引发的症状，往往就是“叛逆期”的标签所遮盖，直到发现后可能为时已晚。

那些深陷焦虑、抑郁等情绪问题的孩子，他们不是叛逆，而是生病了。

此时，我们需要主动了解和亲近，帮助他们共同度过难关。

参考文献：

【1】晋竹筠,施莹芳,彭文彬.高校大学生抑郁症的成因及预防探析[J].西南林业大学学报(社会科学),2021,5(02):101-106.

【2】肖志新,陈子超,李姗姗.体育锻炼对我国大学生抑郁症干预效果研究[J].四川体育科学,2022,41(01):56-61.