胃部胀气、反酸恶心，吃得太饱要怎么消食？4种手段请查收

随着饮食结构的调整和物质资源的丰富，越来越多的美味食材开始进入寻常百姓家。

尤其是对于上班族而言，早餐中餐往往吃得比较简单，晚饭则是发泄压力和享受生活的好时段。

不过晚上吃多了，难免会出现胀气、反酸以及消化不良等状态，长久下去对肠胃功能自然有不小的损伤。

那么，在胃胀难受的时候，我们应该采取什么办法缓解病况并且养护肠胃呢？这4个办法不妨尝试。

1.适当服用益生菌制品

根据现代医学研究，人体肠道菌落群对消化功能健全有着颇为重要的作用，尤其是其中的部分乳酸菌品种，具有促进蠕动、消解食物糜、辅助消化的效果。

因此，在饱餐一顿之后，不妨喝一些乳酸菌饮料或是益生菌制剂，这对改善积食状况或许有不错的帮助。

适当的益生菌摄入有利于提高肠胃消化酶活性，这对部分肠胃功能本就欠佳的朋友可能会更合适，不妨家中常备。

2.适度运动与按摩揉捏

饭后消食，采用散步的方式可能较为合适。

常言道：饭后走一走，活到九十九并非虚言，晚餐后进行低强度的有氧运动不但能够保持血液循环稳定，还有助于向肠胃供给血流，从而提高消化速率。

不过，饭后应尽量休息半小时后再迈开步子，这样对气血分配合理有一定帮助。

此外，如果感到腹部胀气的话，也可以尝试用双手绕着肚脐进行揉捏按压，顺时针、逆时针各一百次，这对加速肠胃蠕动、缓和胃胀有效果。

3.喝些消食茶水

饭后积食、胃里难受的朋友还可以冲泡些消食茶饮用，像是常用的山楂茶、白萝卜汁水、大麦茶等等，对消化吸收都有一定帮助。

如果觉得茶水难以下口的话，适度添加蜂蜜也是不错的选择，这样还可以加深养胃护脾功效。

4.药物治疗

如果在尝试了多种方法后，仍觉得胃部胀得分外难受，甚至还出现了腹部发硬、干呕不止、头昏乏力现象时，可能要小心是急性胃炎或其它肠胃病发作了。

此时家中如果有吗丁啉这样的常备药物，可以少量服用以期待改善作用。

如果症状持续且有加深隐患的话，可能有食物中毒风险。此时需要立刻就医治疗，并在医生指导下合理用药和调理，切莫自行其是，胡乱改变药物种类和剂量。

尤其是有孩子的家长朋友，在小孩出现胀气的时候，切记不能用自身治疗的经验用药，不然可能会加重病况并诱发合并症状。

总之，饮食健康和每个人都息息相关，适当进食、避免过饱，或许才是防治胃胀气的最佳方案。平时吃饭时，记得给自己安排一套合理的食谱计划，有备方能无患。

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