男性BMI过高和性功能、精子数量降低有关？为了下一代，减减肥吧

大家有没有听过一句俗语“上山靠兔子，床上靠瘦子”啥意思呢？我想大家都明白，虽然是俗语，但也有一定的道理！

据我国男性不育人群流行病学调查显示：我国男性精子数量逐年下降，在过去的40年里，男性精子数量减少近六成，密度和活跃度也大打折扣。而与此同时，我国的肥胖率大大提升。两者有关系吗？我们接下来看：

肥胖对身体健康的影响，势必大家都知道，都能给你举出个一二三条，但很多人不知道的是肥胖对男性性功能的影响也是很大的，而且越来越多的研究表明，肥胖是现代男性生育力下降的致病因素之一，那肥胖是如何影响性功能的呢？

男性肥胖对性功能的影响

首先，肥胖的身体，会使男性生殖器被包在厚厚的脂肪里，阴茎就会短小，从而影响到性功能；其次肥胖者很容易合并心血管疾病、代谢性疾病，比如糖尿病、高血脂等，这些疾病在一定程度上由于代谢紊乱，引起末梢神经损伤，动脉硬化等血管问题，从而导致阴茎供血不足 ，勃起障碍；而且血脂升高还会伤害到阴茎的内皮细胞功能，抑制阴茎内血管扩张，诱发阳痿；再次、肥胖者一般都是活动量小，气虚易疲劳 ，很容易出现早泄等情况。

有研究发现，超重人群是正常体重人患阳痿风险的1.5倍，肥胖人群则高达3倍，也就是说人体的体重肥胖是会影响到性功能的，不光如此，你还不知道的是，BMI过高还会影响到精子质量，从过往的一些研究就已经有所显示：BMI过高的人，不仅精子数量较少，还更容易患少精症和无精症。数据显示：身体质量指数正常（20-25）的人中，少精症患病只有6%，而肥胖者发病率高达17%，腰围大于102厘米的男性，发病率是正常男性的 7倍。

男性BMI过高降低精子质量，减肥可拯救

肥胖、目前来说已被证实是不育的独立危险因素，据北京大学、中国性学学会的一项研究，针对我国男性不育人群的大规模流行病学调查同样发现，在我国不育男性中约有26.71%的不育患者都存在肥胖问题。肥胖男性的精子数量、活性都很低，而且脂肪较多的还会导致男性雄性激素水平降低，影响男性的性功能状态。

据近日哥本哈根大学的研究者发表在《人类生殖》的一篇论文显示，肥胖男性如果能够减轻自己的体重，并保持住健康体重，那么他的精子质量会随之提升，数量可在1年后达到肥胖时期的2倍。如果一旦体重失控，重回肥胖，那么精子质量又会变成肥胖时的样子。

由此可见，肥胖男性减肥不仅可以提高性功能还可以提高精子质量和数量。这将有益于提高整体生育能力。为了拯救精子，护好生育力，提高性功能，正值国家放开“二胎三胎”生育政策的同时，男性朋友们除了戒烟戒酒，保持好的情绪、减缓压力，最重要的一点，别忘了控制好体重。

如何控制好体重

肥胖判定标准：

1、体质指数BMI=现在体重/升高²（kg/m²），中国承认判断超重和肥胖的界限值为：

BMI；18.5~23.9为正常 BMI：≥24为超重 BMI：≥28为肥胖

2、腰围 WHO建议标准：男性>94cm、女性>80cm作为肥胖的标准。

体重保持的方法：

（一）饮食：纠正不良饮食习惯

（1）控制全天能量摄入

避免高脂肪、高糖食物的摄入 ，同时增加ω-3脂肪酸食物的摄入（鱼类）。尤其是在饥饿的时候，大量高脂肪的食物摄入进入人体氧化分解的速度慢，还会抑制葡萄糖的氧化，高蔗糖 膳食可引起高胰岛素血症，从而促进脂肪的合成，导致体内脂肪积累。

（2）增加富含膳食纤维食物的摄入，比如蔬菜水果、全谷类、粗粮等。

（二）运动：增强体育锻炼，避免久坐

肥胖是长期摄入能量大于消耗能量的结果 ，仅靠控制能量的摄入是不够的，要减少脂肪的储存量，运动是必不可少的，运动可增加能量消耗，调节体脂肪和能量平衡。遵循原则：坚持每周至少150分钟中等强度的体育锻炼，运动类型可选择跑步、快走、跳绳、游泳、骑车等。

（三）药物

对于重度肥胖者，需要在医生的监管下进行药物和运动、饮食相结合的情况下进行体重控制。