男性朋友如何提高自己的能力？

作为一个程序小白，提到这个事情我挺难以启齿的！不知道从什么时候开始，身体开始出现疲惫地走下坡路。最先出现的症状就是睡眠不好，耳鸣，脑鸣，手臂想用力身体会出现无力感。在我大四那年我就去凤八中医院做了全身的检查，结果便是......

是的，脾胃肾皆虚，其中以湿气最为严重，而且还是肾阴虚。我感到有点不可思议，我还这么年轻，于是在接下来的日子里，我接受了这个事实，每周最少坚持健身两次，每月中药辅助调理一次，一边开始我敲代码之路，一边调理身体。

坚持了半年，我体重达到了一百二十多斤，医生建议我每天多运动，坚持学习，提高男人的能力会慢慢得到恢复哦。

1.每天坚持深蹲

深蹲可以刺激下肢血液流动，刺激骨盆肌发育。

2.避免久坐

3.多喝水，少喝饮料

4.避免熬夜，好好休息