骨科医生劝告：这6种食物，越吃越伤骨头！很少人明白

小吴最近老感觉自己的腰酸胯疼的，有时候晚上都疼得睡不着觉。跟妈妈说了之后，妈妈跟她说“早跟你说了别跷二郎腿，天天跷得很开心，这下好了吧！出现问题了。”

听完妈妈的话后，小吴觉得很无奈，跷二郎腿是很多人身上都有的习惯，怎么人家都好好的，一定是妈妈道听途说了，于是发来私信询问小编。

难道跷二郎腿真的会导致腰酸胯疼吗？接下来跟随小编一起来具体了解。

这4个习惯性动作很伤骨头，劝你及时改正

跷二郎腿会导致骨头很“受伤”是真实存在的事情，除了跷二郎腿以外，这几个常见的不良姿势也可能会让你的骨头“受伤”，让我们一一来看。

1、跷二郎腿

跷二郎腿时，我们的整个身体都处于倾斜状态下，身体上的重量会压在骨盆的一侧。长此以往，会导致骨盆发生倾斜、偏移，且脊椎也处于偏移状态下。

时间久了会诱发一系列的病症出现，如腰椎间盘突出、脊椎劳损、变形以及骨关节炎等，这些均会让人产生异样的疼痛感。

2、背单肩包

背单肩包也是很多人日常喜欢的，但这也不是个好的习惯。因为背包时，我们为了防止包包掉下来往往会耸肩，并由内而外的发力，这样一来脊柱以及肩膀的平衡都会被打破。

发生高低肩、肩膀酸痛的风险会大大增加，一些长期背单肩包的人甚至会出现脊柱倾斜。

3、蹲、跪

这两个姿势是我们生活中经常都在做的，很多人喜欢长时间蹲着干活、上厕所或者是跪着吃饭、擦地等。但这些姿势都会让我们的膝盖承受很大压力。

有数据显示，人在平躺状态下膝盖的负担为0、走路时为体重的1~2倍、跪、蹲姿势时膝盖的压力会达到体重的8倍之多。

长此以往，会导致膝盖发生劳损、疼痛以及僵硬的风险显著增加，特别是一些本身体重过重的人，发生的风险会更大。

4、葛优摊

相信这个姿势是很多人喜欢的，一回到家之后就瘫在沙发上或者床上不动弹了。殊不知，这个姿势会让我们的腰椎很受伤。

因为保持这个姿势会让我们的腰椎无法有足够的支撑，会导致原有的弧度被迫发生改变，易诱发腰肌劳损、脊柱侧弯、腰椎间盘突出等病发生。

除了上述的这些习惯会伤骨头外，生活中长期低头玩手机、趴着睡觉，也会让颈椎很受伤。处于低头状态下，我们的颈椎是处于反弓状态下的，时间长了容易诱发颈椎病发生。

如果你还在做这些不良姿势的话，劝你尽快改掉，同时在生活中还要注意尽量少吃这些食物，具体有哪些呢？

伤害骨头的食物，能少吃就尽量少吃

碳酸饮料、酒、咖啡因：大量饮用碳酸饮料、酒类、含有咖啡因的饮品会导致体内的钙质大量流失，长此以往容易诱发骨质疏松等疾病的发生；

含盐量高的食物：常见的有咸菜、腌制食物等，这些食物内含有的大量盐分，在进入体内后会导致体内的钠元素超标。

身体在排出这些钠离子时，会带着体内的钙离子一同排出体外，继而导致体内的钙元素大量流失，对于骨骼健康非常不利。

肥肉：肥肉内含有大量的脂肪，长期摄入过量会导致体内热量、胆固醇浓度超标，身体也可能会因此而变得肥胖。肥胖会给骨骼乃至体内的各个脏器都带来较大影响，易导致疾病发生。

氢化植物油：这类植物油在制作过程中，里面的大量维生素K会被破坏，而维生素K对于骨骼健康而言非常重要，长期摄入不足会导致骨骼健康受到很大威胁。

骨骼健康对于我们每个人而言都非常重要，生活中不论是饮食还是生活习惯，都要避开一些可能会威胁骨骼健康的，上文提到的你都知悉了吗？