这15种“健康食物”最易长肉，多吃几口堪比喝油，减肥别乱吃！

不少人认为

只要不吃大鱼大肉

体重就会噌噌往下掉

我们日常生活中

一些看似普通的食物

吃多了比吃肉还胖

还可能伤身

九叔这就给大家列出来

如果你正刷着《梦华录》

顺便吃点坚果、嗑嗑瓜子

还为自己今晚没拆薯片暗爽

觉得坚果也就那么点

怎么可能会胖

抱歉，你可能要失望了

因为...

瓜子

所以

相当于吃下好几碗米饭

核桃

花生

水果人畜无害的形象

可谓深入人心

有的甚至被众多明星网红

奉为减肥神器

其实

有些水果的热量比肉类还高

想靠吃水果减肥还是算了吧

牛油果

椰肉

榴莲

红枣

许多蔬菜在脱水前

本是相当健康的食物

不过人们为了酥脆的口感

或易于储存

对它们进行了脱水加工

这会让热量大幅提高

将它们变成增肥食物

干豌豆

葡萄干

木耳

紫菜

别被低脂的名字骗了

虽然脸上写着低脂

但那也只是相对的

若不是脂肪高

又何必出低脂版呢？

低脂奶酪

低脂奶粉

低脂麦片

看到这

是不是感觉危机四伏？

好像身边所有食物都想让你胖

其实

我们只要均衡饮食

吃尽量多种类的食物

并且保持一定的运动量

还是可以保持好身材的

最后

九叔特别提醒以下人群

应尽量避免摄入过多高热量食物

（蛋白质、碳水化合物、脂肪都是热量的来源）

肠胃虚弱的人对蛋白质的消化能力弱

摄入过多容易造成胃部不适

血糖高的人

身体无法正常处理碳水化合物

应选择粗粮来作为主食

（如荞麦面、土豆）

也可补充蛋白质为身体供能

除了原发性高血压

其余都是由血管脂肪多引起的

所以要少摄入脂肪

人在摄入高糖食物后

（糖是碳水化合物的一种）

身体新陈代谢会更加旺盛

皮脂腺分泌增多

也就更容易长痘

-完-

参考资料：

[1]. 人为什么会胖呢?[J]. 大众标准化,2002,06:25.

[2]. 最易致人发胖的食物是什么?[J]. 药物与人,2011,08:6.

[3]. 晚上吃可饱腹不发胖的减肥食物[J]. 安全与健康,2015,04:55.

[4]. 忽视食物营养标签增加发胖可能性[J]. 中国食品学报,2018,09:24.

[5]. 食物过烫也会让人发胖吗?[J]. 祝您健康,2018,05:30.

[6]. 王壮凌. 不挨饿减肥法[J]. 健身科学,2000,01:55.

[7]. 过量摄入这6种食物会使你变丑[J]. 求医问药,2013,05:43.

[8]. 李明媚. 饭后吃水果会发胖吗？[J]. 饮食科学,2019,15:11.

[9]. 宇文. 有些蔬菜会增肥[J]. 健康天地,2002,11:85.

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