撸了一年，胸部比女人还大，还是漏斗形……

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竹竿变猛男，这是多少男人对自己身材最大的期待。

然而，一些错误的训练方式，不只会让效果达不到预期，反而还可能会出现一些尴尬的现象。近日，我们后台就收到一位年轻小伙的来信，讲述了他血与泪的遭遇。

李先生身高170厘米，但体重仅有45公斤，这竹竿般的身材，也让李先生在相亲市场上特别不吃香，为此李先生决定要健身，把胸肌练起来，给人有依靠的感觉。在长达一年的健身后，本想练出胸肌的李先生，结果却练出漏斗胸，甚至还被同事嘲笑像个女人，这让李先生甚是纳闷，为何自己的胸部会变成这样呢？

练得越大看着越娘！

“胸肌雌化”是怎么回事？

正常情况下，男性健身练出的丰满上围是由胸大肌填满，而非由脂肪填充，但有些男性在健身后，胸部反而会出现雌化现象，那什么是“胸肌雌化”呢？

男性胸肌雌化意味着乳房偏向于女性化，这主要是与雄性激素的水平变化有关，因为雄性激素在男性体内起主导作用，而这些激素会抑制男性的乳房生长，使得乳房呈现男性化。然而因为某些因素，雄性激素分泌下降，雌性激素水平升高，刺激乳房发育，使得乳头周围凸起，就如同女性的乳房一般，这就是所谓的胸肌雌化。造成这一情况的原因也主要有以下四点：

01

青春期发育

正处于青春期的男性，雌激素和雄性激素分泌异常，通常会出现乳房刺痛感以及肿胀。有些男性因为雌性激素水平太高，使得乳房持续处于发育状态。

02

肝脏病变

所有的物质在肝脏中完成代谢，雌激素也是如此，在肝脏中代谢和灭活。然而，男性喝酒无度、受到乙型或丙型肝炎病毒感染、作息紊乱、不良的情绪以及不合理的饮食习惯等，可损害肝功能，影响雌性激素代谢和灭活，升高雌性激素水平，刺激男性乳房发育，从而出现男性胸肌雌化。

03

太肥胖

高脂肪、高糖和高热量饮食，再加上缺乏运动，会使得多余热量转化成脂肪，从而造成肥胖。脂肪除了堆积在腹部和背部外，也易堆积在胸部，使得男性胸肌雌化。

04

用药物增肌

部分男性为能增加肌肉力量而用类固醇药物，易使得体内雄性激素分泌量减少，导致胸肌雌化。

怎么判断自己的胸肌是否出现雌化？

也有不少男生感到困惑，自己的胸肌究竟是真胸肌，还是胸肌雌化呢？教你2步判断是否胸肌雌化。

第1个步骤

左手叉住腰，尽最大程度摒紧胸大肌，等着胸大肌收缩时用右手摸左侧的胸部。如果摸起来比较硬，说明是胸大肌；如果组织凸出比较显著，手能推动，说明胸部出现雌化。

第2个步骤

用手摸和捏胸前可移动的肉，感受一下肉的软硬程度。若是跟肚子上的脂肪软硬程度差不多，说明堆积太多脂肪；如果比脂肪硬，很有可能是胸肌雌化。

如何解决“胸肌雌化”问题？

若是已经出现了“胸肌雌化”现象的男士，又该怎么办呢？家医君给你支招。

01

降低脂肪量

脂肪越多，雌激素分泌就越旺盛，雌激素可压制雄性激素，导致乳房发育。脂肪含量较高的男性，雌性激素水平高，这是因为脂肪中含芳香化酶，此类物质可促使雄性激素向雌性激素转化，升高雌性激素水平，导致雄性激素下降。因此应通过有氧运动、力量训练等来降低脂肪含量。

02

调整饮食

饮食可影响激素水平，男性应适当的补充优质蛋白质，能促进生长激素分泌，提高雄性激素水平。同时也应适当补充锌和镁，可以从新鲜蔬菜水果、海鱼和牡蛎中获取。

为了安全起见，男性出现胸肌雌化后，应选择正规医院做全面检查，排除疾病的可能性。解决胸肌雌化问题的根源是维持雄性激素正常分泌，所以应做好生活干预，长期熬夜可影响雄性激素分泌，因此应保证充足睡眠，每天晚上睡够7~8个小时。

编辑：整式整水

排版：陈鱼落雁

审校：李楠

图片来源：图虫