泫雅腹肌马甲线迷人，如何练出同款马甲线？

相信几乎绝大多数朋友们都听说过金泫雅这个名字，很多人将其称之为“小野马”。不仅仅是因为他的歌曲或者是舞蹈热辣性感，重要的是她的身材也十分的迷人。

通过照片可以看出，金泫雅的身材是属于那种偏瘦的类型，但是不得不说的是她的三围确实是很让人羡慕。

上围丰满、臀部紧翘、腰肢纤细、腹部马甲线明显，再加上拥有漂亮的脸蛋，几乎集合了所有美女的优点。

现在不仅仅是想要练出金泫雅那般性感火辣的身材，更重要的是很多人开始穿衣打扮以及发型发饰，妆容都向金泫雅学习。

以前在中国国内比较火的马甲线的代表性人物就是袁姗姗，后来又有很多其他女明星。今天我们主要来介绍一下，应该如何通过练习，拥有金泫雅同款马甲线。

其实关于腹肌马甲线这一点是不容置疑的，很多人都有，只不过是有的人是因为腹部脂肪堆积过多而掩盖住。

如果想要练出腹肌马甲线的话，首先需要做的就是将腹部的脂肪尽量地消耗掉，这样一来腹部的肌肉可以逐渐显现出来。

因此想要练出金泫雅同款马甲线，需要做的第1步就是进行减脂运动。

身体上的脂肪堆积起来很容易，但是减掉是相当痛苦的，这个过程中需要付出非常多的努力，也许很痛苦，也许很多朋友在这个过程中而选择放弃。

一般最有效的减掉脂肪的运动就是有氧运动，是需要注意的是，有氧运动至少要保持半个小时以上才能够达到减掉脂肪的效果。

因为大多数要运动刚开始的过程中，是减掉人体中的糖分，半个小时之后才开始消耗人体内的脂肪。

除了需要做有氧运动之外，无氧运动也是必不可少的。无氧运动中可以选择针对于腹部训练的运动形式。

训练马甲线的第1个动作叫做平板支撑。平板支撑主要是用来提高一个人的核心力量，大多数人可能平时由于不太运动导致核心力量过弱，这种情况下也是不利于练出腹肌马甲线的。因此建议每天需要做至少两分钟的平板支撑练习。

第2个动作叫做半程卷腹。半程卷腹其实就是卷腹运动的变型，只不过是在进行的过程中需要做一半即可。就是说不需要身体完全抬起，一定要确保背部紧贴地面。

第3个叫做仰卧腿交叉。首先需要仰卧在瑜伽垫上，将自己的双腿抬起，用双手支撑瑜伽垫，腿部做交叉运动。要注意的是一定要感知腹部的发力，感觉腹部有发酸发胀的情况即可。

第4个动作叫做背部拉伸。需要俯卧在瑜伽垫上，用自己的双手，将自己的背部抬起，头部尽量向后仰，感觉到背部有拉伸状态。