晨起时的9个习惯，如果你都有，你或许与长寿无缘

虽说人的寿命不是固定的，但很多因素对寿命还是有影响的，比如体质、生活习惯、生活条件和遗传等。数据显示，男性的平均寿命要比女性短5-10年，排除基因等因素外，其实和生活习惯也有很大关系。

寿命短的男性晨起都有这些共同习惯！

①空腹运动

不少人晨起后都喜欢不吃早饭去运动，其实这样是不健康的。因为运动时人体代谢也会更加旺盛，能量消耗变多，如果不吃早饭运动，就可能导致肝糖原贮备不足。

我们都知道糖是人体的能量来源，血糖浓度降低自然会导致低血糖症，进而出现头晕眼花、心慌和出虚汗等症状。长期这样，对身体自然是很不好的。

②用力过猛

早上醒来后尽量不要马上起床，尤其是老年人椎间盘比较松弛，如果突然改变体位起床，一方面可能扭伤腰背，一方面还可能影响到神经系统。还有患高血压与心脏病的老人，起床时用力过猛更容易发生意外。

③喝水不注意

第一，晨起后不要喝凉开水，因为凉开水会导致胃黏膜突然变冷，这就容易引起原本开放的毛细血管收缩，进而出现肠胃不适和腹泻等问题。

第二，晨起后喝水不要太着急，因为在短时间内补充大量液体，就很容易产生高容量综合征，进而加重心脏和肾脏负担，并出现胸闷气短和乏力等症状，严重时甚至会导致急性心衰发作。

④立即小便

很多人夜里睡觉的时候懒得去上厕所，于是会刻意憋着，等到早上醒来时尿意明显，赶紧去上厕所。殊不知如果排尿过快，膀胱排空就很容易导致头晕，甚至是排尿性晕厥，进而出现意外。

⑤睡回笼觉

回笼觉睡起来确实舒服，几乎没有人能够拒绝回笼觉的魅力，但很少有人知道回笼觉其实是个双刃剑。对于那些睡眠不够，或者上夜班的人来说，回笼觉确实能够补充睡眠，恢复体力。

但对于正常作息的人而言，睡回笼觉就意味着打乱了原有的作息规律，进而出现白天睡不好、晚上又睡不着的情况。出现这种情况后，你就可能会发现自己经常昏昏沉沉的，记忆力也变得越来越差，做事效率也会越来越低，甚至会诱发脑血管疾病。

⑥立即开窗

早上起来，很多人都习惯马上把窗户打开，以为这样就能呼吸到新鲜空气了。但你不知道的是，城市大气环境里昼夜有两个污染高峰和两个相对比较清洁的低谷。

污染高峰一般出现在日出前后和傍晚，而上午9-11点，下午2-4点，气温开始升高，大气底层里面的有害气体都慢慢散去，所以是最适合开窗的。

⑦吸烟

我们都知道烟草里有多种致癌物，吸烟有害健康。但很多吸烟人士，晨起后的第一件事就是吸烟。在他们眼中，此时吸烟不仅解乏还能提神。殊不知，因为身体休息了一夜，此时吸入的有害物质会比平时更大，大量吸烟甚至可能引起慢阻肺或肺癌。

⑧吃高脂早餐

在我们传统的早餐中，油条或者油饼几乎就是标配。殊不知油条和油饼是彻彻底底的高脂肪、低营养食材。如果长期拿油条油饼当早餐，不仅可能引起肥胖，还可能有害身体健康。我们都知道一日三餐中早餐很重要，所以早餐尽量还是吃得健康点，比如蔬菜水果、粗粮和奶制品都是不错的选择。

⑨从来不吃早餐

现在人的生活节奏与生活压力越来越大，这就导致很多人早上起床后匆匆洗漱一下就赶紧去工作了，直接忽略了早餐。

但大家需要知道的是，长期不吃早餐会伤害胃部，进而引起胆结石、肾结石等疾病。还有一点，就是如果早餐不吃的话，到了中午饥饿感就会十分明显，这个时候就很容易暴饮暴食，长此以往就可能出现肥胖，并诱发一系列疾病。

晨起时的这些习惯看似微不足道，也足以致命。但长期坚持下去，身体只会被慢慢拖垮，想要长寿都难，等到那时就后悔莫及了。如果你不想短命，这9个习惯抓紧改了吧！