瑜伽船式的5种变体练习方式,让你告别“游泳圈”
练瑜伽,如果说考验腹部、背部核心力量有哪些体式?船式一定是其中之一!经常练习船式,不仅可以有效减少腹部脂肪,还能锻炼到腰背。
今天分享船式的5种变体练习方法,充分考验瑜伽练习者的核心力量,坚持练习,让你告别游泳圈!
动作1
坐姿准备,呼气,收紧核心双腿屈膝并紧微微离地双脚勾脚尖,双手向前伸直停留3-5个呼吸
动作2
双腿略微向上抬高进入小船呼气,收紧核心双腿向前伸直离地约30公分停留3-5个呼吸
动作3
在小船的基础双手抓住脚背伸直进入大船停留3-5个呼吸
动作4
保持大船姿势将双腿尽量靠近身体停留3-5个呼吸
动作5
右手抓左脚、左手抓右脚双腿前后分开停留3-5个呼吸
转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
相关新闻
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻