女人更年期时不要太过节俭，8种碱性食物，或对身体有益处

导语：更年期，是一种综合征，是由于女性体内雌性激素分泌不足，导致内分泌紊乱。女人更年期到了，就会产生一系列的表现，比如皮肤变差，脾气越来越暴躁。这都是因为雌激素分泌不足，导致的原因。

女性更年期确实是一个特殊的阶段，所以这个阶段的女性朋友也应该多加关注。

建议女性朋友更年期后应注意饮食，如果能吃适量一些碱性食物，可能对稳定接下来的更年期更有帮助，希望大家要注意。

01女性更年期年龄是多少

女性的更年期主要是指的绝经过渡期，中国女性平均的绝经过渡期开始年龄是49.5岁，80%的患者在44-54岁之间开始出现，个别的患者出现的比较早，开始于40岁或者是开始的比较晚，开始于54-60岁之间。

但是，如果女性在40岁之前出现这种情况，属于卵巢早衰，这种情况属于一种病态，需要进行治疗。绝经过渡期主要是由于在围绝经期女性的雌激素水平下降，从而出现了血管舒缩症状和神经精神症状。

主要表现为潮热、出汗、情绪不稳定、抑郁、烦躁或者失眠等等。如果症状比较严重，一定要积极治疗，可以使用中药，也可以配合激素类药物进行治疗。

02女人更年期的6大症状

1.体重增加

在更年期的时候你的体重会增加，尤其是腹部、腿部、上肢等地方。而且还会表现出身体疼痛，腰酸背痛的，如果出现这样的情况就说明更年期来到了。

不过要注意的是一定要符合年龄，一般四十五岁之后出现这种症状是更年期。

2.月经紊乱

由于卵巢逐渐衰退，因此女性会出现月经紊乱的症状表现，可能会出现月经周期不规律、月经突然停止等症状。

3.面色潮红、盗汗

由于体内激素水平的衰退，很多女性会出现面色潮红、夜间盗汗等现象，如果不注意及时调整，可能会影响其身心健康。

4.血压发生变化

一般表现为收缩压升高，舒张压不高，并且波动十分明显，多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

5.腰酸背痛

进入更年期的女性通常都会出现腰酸背痛的症状，而这种症状的发生通常说明女性朋友可能出现了骨质疏松的情况。

如果此时不引起重视，就会使女性朋友的骨骼健康严重受损，并且在压力的作用之下会逐渐形成弯腰驼背的情况。

6.皮肤变差

人的身体内的激素本身就是对身体进行一个调控的作用。而作为对女性很重要的雌性激素，它的充足就意味着女性的身体能够保持年轻，身体的内分泌以及排毒的功能都能够保持正常。

而雌激素不足的女性，身体内的毒素的堆积就会变多，令你很容易长皱纹，或者是皮肤变得越来越干，出现皮肤的问题。这都是雌激素不足的时候比较典型的外部的表现。

03女人进入更年期时不要太过节俭，8种碱性食物，或对身体有好处

1.大豆

像黄豆、豆腐、豆浆，这类食物中是含有丰富的大豆异黄酮的，是可以改善女性更年期不适症状的，还可以预防骨质疏松，心血管疾病，全谷类食物要多吃。

2.葡萄干

葡萄干吃起来有种酸酸甜甜的味道，因此很多女性都喜欢吃，在日常生活中不妨多吃一些葡萄干，它可以起到抗氧化的作用，还能防止色素的沉淀沉淀、抑制雌性激素的流失，女孩子适当吃一点对身体大有好处。

3.阿胶

阿胶是一种营养价值非常丰富的食材，对于处在更年期的女性朋友来说，通过多吃阿胶有助于补充维生素和微量元素，促进体内雌性激素分泌延缓衰老的速度。

多吃阿胶也能够改善皱纹增多，毛孔增大、色斑等问题。

4.茄子皮

很多人吃茄子会把茄子皮削掉，其实，茄子皮的营养价值还是很高的，其中含有的特殊活性物质。

其实在一些农村地区也有吃茄子皮的习惯，把茄子皮削下来之后晾晒干燥还能够长时间储存，用来调制成馅料，包包子包饺子都是不错的选择。

5.银耳

银耳又名白木耳，素有“民间燕窝”之称，对皮肤保养有非常显著的作用。

若女性朋友不想加速衰老，不妨吃银耳来改善衰老，银耳不仅可以补充蛋白质，还可以达到美容的效果。

适量食用银耳还可以帮助补充雌激素，保持体内内分泌的稳定，使女性的皮肤变得更好、更有吸引力。

6.鱼腥草

这在农村地区很常见。它不仅可以用作凉菜，也可以作为药材。因为它有很重的鱼腥味，一些人讨厌它的味道。

然而，作为一种天然抗生素成分，它通常在和平时期食用。清热解毒、杀菌消炎。女性也可以在平时服用鱼腥草来激活血液循环和调节月经。

7.豆角

豆角营养价值十分丰富，其中所含维生素B和维生素C，有助于消化系统的调节，平时多吃一些豆角，能起到排除毒素滋润皮肤、减肥的作用。

而且它还含有丰富的营养的物质，可以增强体质，具有抗衰老功能。此外，也有降低胆固醇、降低血糖的作用。

8.葛根

葛根是一种药食两用的碱性食物，所含的异黄酮模拟雌激素，能够帮助调理女性身体当中的雌激素分泌和供应，对于保护卵巢有着一定的功效。

另外，葛根中还含有大量的膳食纤维，能够帮助改善便秘，清除身体当中的毒素和垃圾，从而能够在一定程度上减少疾病的发生，对女性的身体健康有一定的益处。

结语：进入更年期后，女性的身体会逐渐衰老，变得虚弱。因此，在日常生活中，可以吃上述8种食物来帮助身体更好地补充雌激素，使身体更健康。

同时，还可以每天锻炼半小时以上，使身体更活跃，更好地延缓衰老的到来。#爱乐养生#