盛夏游泳会导致寒湿入侵吗？三种误区要注意！

文 / 羊城晚报全媒体记者 林清清 实习生 吴锦琇 通讯员 查冠琳

图 / 羊城晚报资料图

每到盛夏，游泳都是人们消暑和运动的热门选择。有市民因游泳后膝盖疼痛，担心会因游泳而导致寒湿入侵。广东省中医院传统疗法科副主任医师李宝提醒，游泳后膝盖疼有多种原因，不可一概而论。游泳本身有助于防止寒湿入侵，但要注意三种常见的游泳误区，以免造成健康风险。

游泳后四肢酸痛是湿邪入侵？

有市民询问，在连续多天游泳之后，明显感受到了四肢酸痛、乏力，并在进行简单的蹲起动作时扭伤了膝盖。这是不是游泳时的寒湿入体？

李宝表示，这更可能与过度游泳相关。四肢酸痛有可能是运动后的正常乳酸堆积反应，一般在 72 小时内可消除。若有高质量的肌肉拉伸恢复，也会缩短肌肉酸疼的时间。而扭伤膝盖也有可能是动作不准确导致膝盖受伤。若有怀疑，应及时咨询医生诊断。

那么游泳会导致湿邪入侵人体吗？" 一般不会。" 李宝表示：" 湿邪又分外湿跟内湿，与起居环境、饮食习惯、日常生活模式以及人体脏腑功能息息相关，但不代表泡在水中就会导致湿邪侵袭。相反，游泳是一种锻炼体魄的运动，有助于人体气血运行，进而达到调节体内阴阳动态平衡的效果，促进身体健康，能提高防止寒湿邪入侵的能力。"

注意！三种不合理游泳方式有风险

不过，不合理的游泳方式，的确容易带来健康风险。" 不仅是湿邪入体，甚至可能有心脑血管意外风险。" 李宝提醒，需注意以下三种常见的不合理游泳方式：

首先，若体感水温过低，就不适合游泳，应尽快上水擦干保暖。因此，没有冬游习惯的人，未经充分热身，不可贸然在冰水中游泳，以免发生心脑血管意外。下水前也要充分热身，淋湿全身，让身体对低温有个适应期。

其次，若在游泳过程中游游停停也需注意。当身体运动后汗液流出，毛孔处于张开状态，此时若长时间停下来泡在冷水中，在身体逐渐变冷的过程中，毛孔又会收缩，就有可能把本不属于身体的湿气带入体内，引起不适。

第三，游泳上岸后，若身上残留的池水没有及时擦干，水蒸发吸热形成水寒效应，加上此时运动完毛孔长大，寒气也会更容易入侵人体。尤其上岸后进入带空调的更衣室，受到风吹，没有及时沐浴更衣，就不仅有湿邪入侵，还会导致寒气入体，进而带来感冒、腹痛、关节疼痛等风险。

提醒：运动应适量，不可突然加量

李宝提醒，任何运动都要根据自身条件来决定运动的时间和强度，不要急于求成。" 游泳也要注意适度，特别是身体正气本就较为虚弱的人。正气不足，则风、湿、寒易入侵人体。所谓‘正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。’我们应合理安排运动量，量力而行，避免突然增加运动时间和运动强度 "。