不同体质的人减肥侧重点不同？中医教你分型减肥

现在是以瘦为美的时代，几乎每个女性都想拥有苗条的身材。总有那么一群人不管如何减肥仍然不成功，反而陷入越减越胖的恶性循环。普通认为肥胖跟暴饮暴食、缺乏运动有关；但从中医的角度上来说，肥胖跟脾和肾有关，不妨来看一看。

中医如何看待肥胖？

1、脾气虚弱：脾气虚弱者，脾无法正常运化水谷精微，从而转化为水湿和膏脂且在体内滞留，最终导致肥胖。

2、肾阳虚衰：肾阳虚衰者，血液流动无力，水液不能正常蒸腾气化，减慢血液流通速度，水湿在体内滞留，从而造成肥胖。

如何通过中医来减肥？

1、胃肠湿热型

胃肠湿热型肥胖者，食欲比较旺盛，或出现怕热多汗、口干和大便干结等问题，调理的关键点是清胃泄热。饮食方面以清淡为主，可以选择黄瓜、生菜、柚子、丝瓜、黄瓜和萝卜等，能起到清热功效。坚持对内庭穴、大肠俞穴和天枢穴按摩，能抑制胃肠道蠕动，减少胃酸分泌，缓解饥饿感，久而久之达到减肥效果。

2、气虚湿困型

气虚湿困型肥胖者，身上的肉松垮，吃的并不多，常常伴有肢体困重、全身乏力和疲倦、肢体浮肿和排尿量少以及便溏等，调理的原则是化湿、补肾以及运脾。可选择的食物有赤小豆、白扁豆、枸杞子、银耳、山药和茯苓等，能起到燥湿、健脾和补肾效果，但应少吃寒凉、油腻食物。坚持对太白穴、内关穴、肾俞穴和脾俞穴以及丰隆穴按摩，能起到祛湿化痰功效。

3、肝气郁结型

肝气郁结型肥胖者脾气暴躁，常常感觉到胸胁胀满，女性伴有月经不调或闭经，调理的原则是清肝泻火。不妨多喝菊花茶、玫瑰花茶或决明子茶，也可以多吃菠菜、马齿苋和西芹等。坚持对阳陵泉穴、三阴交穴、照海穴和太冲穴以及肝俞穴按摩，能起到疏肝理气效果。

温馨提示

无论是哪种类型的肥胖都应积极调整饮食，拒绝暴饮暴食，少吃或不吃高热量零食，每顿饭只吃7~8分饱就行。保持适度运动，如骑自行车、游泳、慢跑、跳绳以及快走等，每次运动不能少于30分钟，一周坚持4~5次，能消耗体内多余热量，从而起到减肥效果。值得注意的是，运动需做到量力而行，运动不能太急或太猛，不然会伤害正气，反而降低免疫力。