撞树、火烧、上吊…我国中老年硬核养生法，究竟有多野？

在老年人的养生群中，喝尿治病一直受到追捧，听说喝尿能治疗便秘、口腔溃疡等疾病，同时也能强身健体。曾有人坚信这一养生理念，喝了24年的尿，最后导致肾功能衰竭。这种疗法简直太奇葩又恶心，其实，喝尿没有任何养生作用，反而增加肾脏承受的负担，甚至会造成中毒。除了喝尿这一养生法，还有更奇葩的养生路子，你或许很难想象得到中年人养生有多猎奇？

这些中年人养生路子，你都知道几个？

01

石疗

有没有在公园里看到这样的场景：一群人趴在或躺在石头上。在他们看来，石头经过太阳暴晒后能产生能量，吸走体内湿气和虚气，能烫死癌细胞。然而，普通的石头根本没有任何作用，反而会烫伤皮肤；还有，长期暴露在高温环境中可扰乱体温调节系统，造成脱水和中暑等。

02

火疗

宣称火疗具有 活血化瘀和舒筋骨 作用，又能达到局部减肥效果。要用湿毛巾包裹住皮肉，点燃毛巾燃烧60秒后立即扑灭，释放出的热量能帮助排毒，去除体内寒湿气。然而并不推荐这种方法，操作不当可能会灼伤皮肤，带来终身遗憾。

03

树疗

不少中年人痴迷于撞树养生，认为能疏通经络，排出体内湿气，减轻肌肉酸痛感。 然而，上了年纪后机能逐渐退化，骨量下降，同时伴有骨质疏松，用 力撞树可能会造成骨折，伤害内脏器官。

04

爬行大法

有些中年人通过模仿动物爬行的方式来养生，虽然能改善躯干以及肩关节稳 定，提高机体协调性，起到一定的强身健体作用，但不适合所有的人。 尤其是核心肌群力量不足者，盲目爬行可伤害膝关节以及手腕。

05

吊头大法

不 少中老年人以吊头的方式来治疗颈椎病，但并不科学，没有掌握好力度可能会造成颈椎骨折或错位，甚至面临着瘫痪的结局。

06

打鸡血大法

打鸡血大法也就是注射鲜鸡血，认为能提高精力。 然而，人类和鸡是不同的品种，血液根本无法匹配，反而会因为注射鸡血而诱发不良反应。

07

放血疗法

放血疗法也就是 在身体某部位扎针放血 ，认为能促使自身产生新血液，起到排毒和新陈代谢效果。 针灸放血疗法在治疗某种疾病方面确实有效，能帮助调节气血，疏通全身经络，使得五脏六腑和谐。 不过，操作不当可能会引起感染。

这些养生习惯，或让你越养越废

01

用小火炒菜

小火炒菜会使得菜中维生素流失，尤其是水溶性维生素，降低其营养价值。 因此应大火快炒，快要出锅时加入适量醋，能减少维生素流失。

02

不吃晚餐

不吃晚餐非但无法减肥，反而伤害肠胃和血管，增加患肠胃疾病和胆结石风险。

03

睡眠时间越长越好

每晚睡眠不足6个小时可造成精力和体力不足。 但睡眠时间太长也会影响机体健康，尤其是每晚睡眠超过9个小时可扰乱身体机能，使得多个器官缺血缺氧，同时也会降低抵抗力。

04

多吃补药

是药三分毒，即使补药也是如此，身体健康的情况下滥用补药可增加肝脏和肾脏承受的负担。

05

糖尿病患者不能吃水果

只要糖尿病患者血糖控制稳定，当然可以吃水果，选择升糖指数低的水果， 比如樱桃、草莓和苹果等。

06

纯素饮食好

长时间吃素使得体内缺乏蛋白质和维生素B12，扰乱体内激素水平，降低自身抵抗力。

中老年人养生一定要避免这八不宜

一不宜：吃药太多

吃药太多，尤其是滥用抗生素可扰乱肠道菌群平衡，产生耐药性，增加疾病治疗难度，同时也会损害肝脏和肾脏。

二不宜：长时间看电视

专心致志看电视时会减少活动量，影响全身血液循环，造成血液黏稠，易诱发下肢静脉血栓。

三不宜：心胸狭窄

中老年人心胸狭窄易诱发心理性疾病，比如抑郁症和焦虑症等。

四不宜：睡眠太少

睡眠太少可扰乱生物钟，降低抵抗力，增加患病风险，因此充足睡眠至关重要，每天睡够7~8个小时。

五不宜：晚饭暴饮暴食

晚饭吃得太晚、暴饮暴食均会增加胃肠道负担，造成身体肥胖，肥胖是多种慢性病的高危因素。

六不宜：枕头太高

枕头太高不仅影响睡眠质量，而且造成脑供血不足，影响呼吸和脊椎。因此枕头高度适中，一般在10~15厘米左右即可。

七不宜：床太低

床太低会吸收空气中的小颗粒和微生物等，影响机体健康。

八不宜：房间低且小

老年人睡着之后，无论是呼吸力度还是频率都有所下降，因此需保证房间有足够的氧气。

家医君寄语

中老年人应掌握科学的养生方法，不能迷信于奇葩的锻炼方式和补品，平时注意生活小细节即可。远离烟酒，荤素和粗细食物搭配着吃，做到饮食多样化；根据自身情况来选择合适的运动项目；有充足睡眠和积极乐观心态。

编辑：朱凌凌

排版：郭富陈

审校：诗雅