女子挑战180公斤杠铃深蹲失败，被砸中脖子，不幸当场身亡

在墨西哥某健身房

发生一起意外的视频。

一女子挑战180公斤杠铃深蹲

失败被压身亡。

女子在史密斯架做深蹲时，

因力气不足，

被杠铃直接压在她的脖子上。

一旁的

男教练和朋友赶忙解救，

不幸的是女子已当场身亡。

看完表示十分痛心，不知道这位女子为什么要挑战如此大重量。先来看网友们是怎样评论的：

1、典型案例，无知者无畏。

2、180公斤….不要说女人了….男人也不行。

3、作死，上这么大的重量旁边的教练居然没有保护。

4、她以为自己脖子是钢筋呢？

5、一点保护措施都没有。

6、这种运动有啥意义呢？是准备去工地搬砖么？

7、健身房没有保护措施，全责！

8、180公斤，这个女人也是女中豪杰。国内能蹲这个重量的女人，除了女子举重队的专业选手，没几个。甚至有些国家举重队的女子选手小级别的，还蹲不了这个重量。

9、这一下压的真不轻，180公斤直接干脖子上了，压到腿上可能都得骨折。

10、180公斤她竟然能拿下来 就是大多数壮汉也不行吧。

这件事也告诉我们，

健身安全第一，

一定要量力而行。

特别是有些健身小白，

刚开始健身觉得自己很牛X，

准备活动也不做，

上来就是一个大重量。

还有些人，

平时不怎么运动，

周末狂运动。

这种人群也比较容易受伤，

容易得“横纹肌溶解症”。

健身锻炼一定要循序渐进，

千万不要装X瞎搞！

其次就是

训练时动作要做规范，

要知道健身是为了健康，

不是为了自残。

标准的动作姿势

不仅能够减少受伤的可能，

还能让你的训练效果事半功倍。

就拿练腹肌来说，

有些人练腹肌上来就是

一顿疯狂操练，

做了上百个虐腹动作，

腹肌没什么感觉，

脖子还酸的一P，

第二天腰又不行，

走路直接扶墙。

当然有条件的小伙伴们

还是可以找个私人健身教练，

带自己训练一段时间，

来掌握正确的动作姿势。

最后就是在

训练时一定要做好保护措施，

特别是大重量训练时。

在这里以杠铃卧推举例，

如果没有好肌友在旁边保护，

那就自身做好保护措施。

下面这位肌肉男在做卧推时，

用的是可以移动的保护架，

虽说也能起到保护作用，

但很不安全。

这种架子

在情况危急的时候，

练习者很难准确放到位。

建议采用

这种固定的卧推保护架。

保护臂在身体上方，

哪怕练习时失手也不会砸到自己。

健身，

有时候该怂的时候还是得怂，

适可而止安全第一。