怎样锻炼身体能提高性能力 注意这4点也能提高性能力

性能力是一种双向的能力，它既能为自己创造性福，也能为她创造性福。

如果想拥有更强的性能力，那么你就有必要提升自己的勃起硬度，在射精前还不会变软，那么你就是没有问题的。

那怎样锻炼身体能提高性能力呢？下面我们就来了解一下吧。

怎样锻炼身体能提高性能力呢？　　1、深蹲练习　　深蹲可以提高雄性荷尔蒙的分泌，改善血液循环，锻炼PC肌。

简单的来讲，勃起是包含了内分泌、血液、神经、肌肉等四大系统参与的活动结果，而深蹲训练就能改善其中的内分泌、血液及肌肉系统。

2、有氧运动　　有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂，能够改善血液循环。

血液循环改善了，就有利于阴茎充血了。

慢跑、骑车、游泳都是不错的有氧运动，每周坚持3次，每次30分钟以上就可以了。

除了锻炼以外，健康的生活方式也是可以提高男性这方面的能力的，那要怎么做呢？请接着往下看。

1、少抽烟：抽烟会抑制神经中枢，会抑制雄性荷尔蒙的分泌，会影响阴茎的血液循环，多管齐下，让男人阳痿。

2、不酗酒：虽然酒精会抑制神经中枢，降低性兴奋。

但神经中枢经常被抑制，敏感性可就降低了，同样的性刺激，可就无法正常勃起了。

3、少熬夜：身体得不到充分的休息，你的大脑就会认为，你目前首要任务不是进行房事，而是休息，所以就或不愿意去传递勃起指令，你就勃起不能了。

4、少吃高脂食物：高脂食物会升高你的血脂，血脂高，对阴茎血液循环最直接的影响就是，降低充血的速度。