饭后总是犯困，是脑供血不足？别以为是没睡够，或是6种疾病警报

“怎么睡都睡不够，吃完饭就想睡，我这是怎么了？”王叔愁眉苦脸，心烦意乱。

王叔最近一段时间发现自己特别嗜睡，尤其是饭后嗜睡的情况极为严重，他觉得自己这种异常症状可能是脑供血不足引起，不是什么大问题，缓缓就能好，没必要去医院检查。

随着时间的延长，王叔身上的症状却越来越严重，经常出现头痛、头晕、胸闷不适，甚至会突然晕厥几分钟再醒来。

家人见此情形赶紧带着王叔去医院检查，经检查发现王叔并非脑供血不足引起的不适症状，而是患上了甲状腺功能减退症。

王叔疑惑，嗜睡犯困为何会与甲状腺疾病有关？就着王叔的问题，今天小妙来和大家聊聊犯困的这些事儿~

一、饭后总是犯困，是脑供血不足吗？

生活中很多人和王叔一样，当出现饭后总是犯困的情况时，自然而然的会认为是脑供血不足引起，然而这个情况却不一定都是脑供血不足所致。

饭后发困可能是体内的三个激素在“捣乱”，分别为胆囊收缩素、胰岛素以及食欲素。

人在饭后2小时之内体内的胆囊收缩素会明显升高，一旦该激素升高会让人感觉到明显的睡意，在2个小时后睡意就会逐渐散退；

饭后为了让身体可以吸收葡萄糖，胰腺会分泌胰岛素来促进葡萄糖的控制，除了控制血糖以外，胰岛素还有促进蛋白质合成，让体内色氨酸含量增加形成褪黑素，让人产生睡意的功能；

而食欲素在饭后会由于血糖升高而受到抑制，食欲素下降时会让人变得特别困，不想动弹。反之，食欲素增加的时候人会特别清醒。

二、总是犯困，首先要自我排除生理性原因

事实上，经常会犯困也可能是一些生理性原因所致，如生活中经常会熬夜，熬夜会导致体内的内分泌系统紊乱，容易让人感觉到疲劳、乏力、嗜睡；

日常进行了大量的运动，使身体消耗了大量能量。会引起机能抑制，身体为了防止能量被进一步消耗，会让人处于低耗能状态下，整个人会特别的疲劳、昏昏欲睡；

还有些人嗜睡是由于日常进行了大量的体力或脑力活动所致，身体内的能量被大量消耗后引起。

三、白天老犯困，警惕或是6种疾病警报

经常犯困有时候也是因为疾病因素所致的，这几种疾病都可能会导致人异常的犯困，要及时引起重视。

1、贫血

贫血很可能会导致人犯困，这类犯困往往会伴有头晕、头痛以及耳鸣等不适症状，患者日常还会有面色苍白的表现。

2、高血脂

高血脂患者体内的血液流动速度相对较慢，在这种情况下红细胞的携氧能力也会下降，大脑容易出现供氧不足的情况，继而会让人觉得特别犯困。除此之外，高血脂还会在动脉内形成斑块，也会导致血液循环速度下降，会让大脑缺血缺氧让人感觉特别的困。

3、甲状腺功能减退

甲减的患者由于甲状腺激素分泌减少，日常会特别容易犯困，还可能存在肢体肿胀、记忆力减退等症状。

4、睡眠性呼吸障碍

该症最为典型的症状就是夜里会打鼾，在有肥胖、酗酒等不良习惯的中年男性身上。这类人群虽然睡眠时间很长，但无法进入到深度睡眠内，白天会特别没精神、疲倦以及瞌睡。

5、心脏问题

一些罹患心脏疾病的人群，日常会出现血液循环不畅、新陈代谢废物无法及时排出的情况，特别是乳酸堆积在体内时，会导致神经末梢受到刺激，让人感觉到明显的疲劳感。

6、脑血管病

罹患血管硬化、管腔变窄、脑流量减少的人群，脑细胞特别容易缺血缺氧，日常会出现困倦、乏力以及嗜睡的症状。

除了上述的疾病以外，一些罹患慢性肾炎、糖尿病以及鼻炎等病的人群，日常也会特别容易犯困。

四、解决日常困意，5个方法让你元气满满

针对日常频繁会出现犯困症状的人群，首先建议要去医院进行检查，排除是否是因为疾病因素所致的异常，排除有疾病因素后，可在日常生活中做好这些事情。

①注意不要熬夜，每天要让自己保持有7~8小时的睡眠时间，白天依然感觉有困意，可以在午休的时间小憩30分钟左右；

②吃饭的时候要注意不要吃得太饱，过量摄入食物容易导致血糖水平突然上升，继而引起困意出现；

③饭后可以适当走动走动，或是洗一把冷水脸，帮助自己清醒起来；

④也可以适当的喝一些淡茶水，帮助身体补充钾、镁等元素，起到兴奋神经中枢的作用，帮助赶走困意；

⑤感觉特别困的时候，也可以走出房门让自己晒晒太阳，晒太阳对于人保持清醒也有一定帮助。

正值夏季，天气炎热，血管扩张，皮肤血流量因此增加，脑部血流量相对减少，很多人可能会出现犯困的表现，这是环境因素影响。在生活中，一旦发现自己的身体出现异常表现，建议及时就医检查明确病因，在排除疾病因素后，再从生活中的一些细节上去做出改变，帮助缓解不适症状。

参考资料：

[1] 《总“犯困”不一定是懒，6种病也会出现嗜睡症状》.生命时报.2021-12-15

[2] 《人“肿了”又嗜睡？警惕是甲减》.光明网.2021-05-21

[3] 《当心！总是犯困，或是身体发出的疾病信号！别怪我告诉你晚了…》.科普中国.2022-02-03

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