三伏排寒好时节，做好3件事，排出体内的寒湿

三伏出现在小暑和立秋之中，是一年之中，气温最高，且潮湿，闷热的日子。伏的意思就是不动，我们可以这样理解，天气太热，宜伏不宜动。

今年的三伏时间如下：初伏7月16日~7月25日；中伏7月26日~8月14日；末伏8月15日~8月24日。

虽然暑热重，但是自古以来，三伏天最重要的就是防寒，而非防暑。

因为天气热大家都喜欢吃一些冰冰凉凉的食物，帮助身体降温，但是很容易把寒邪带入到体内。

重视养生，在乎健康的人，都会趁着此时，把身体中的陈寒给排一排，所以为了咱们以后的身体考虑，在这段日子里，就别再一味贪凉啦！

三伏天，我们只要提前把这3件事准备好，可以彻彻底底帮我们身体进行一个“大扫除”，有寒散寒，有湿祛湿。

特别是咱们平时就阳气不足，畏寒怕冷，体内瘀堵严重，痰湿浊气重的人，更要抓住全年最好的时机，给身体内部“大扫除”。

第一件事：贪凉要适度

我们的身体是有调节能力的，到了伏天，外界又湿又热，温度高，我们的身体会适时开合毛孔，把体内的湿热排出去，也就是会出汗比较多。

但是现在有了空调，在炎炎烈日下，我们的汗还没有收，毛孔还处于张开的状态，一股股冷气就扑面而来了，这股冷气会随着我们张开的毛孔进入到身体中。

故此我们在夏季贪凉也要适度，空调不要直对着身体吹，身体有汗，就要等汗收回去再进空调房，像是本就阳虚的朋友，在空调房里，记得穿上长袖长裤，以免关节肌肉受寒。

在饮食上，虽然天气热，也不要过度贪凉吃寒食，偶尔吃一吃解解暑无伤大雅，但是频繁吃，身体的寒湿就会越积越多，越积越深，到了后面很难彻底排出来。

所以在三伏天，不要过度贪凉是最关键的，只有做好了这一步，我们下面的排寒才能顺利进行下去。

第二件事：伏天晒太阳

三伏天，阳气最足，而阳气的来源就是太阳。故此我们想要补足阳气给身体排寒疏通，那么一定要经常晒太阳。

现代人都怕晒黑，每次出门，无论太阳光照是否强烈，都会把自己包裹得严严实实，这就无形之中错过了许多补阳气的机会。

我们老一辈人，之所以到了晚年依旧腿脚利落，脸色红润，是因为他们的体内阳气充足，在他们年轻的时候，经常面朝黄土背朝天，无形之中每天都在晒太阳，为身体补阳气，体内的阳气足，寒邪就无处可藏，身体没有寒凝的瘀堵，自然通畅，不酸不痛。

所以咱们莫要为了防晒而错过这么好的补阳机会，伏天里，我们可以选择在早上八点到十点，下午四点到六点这段时间晒太阳，阳光不是很强烈，但是用来补阳足矣，还不会晒的头晕脑胀。

如果实在怕晒，对紫外线过敏或是所处地区阴雨天比较多，那么也可以用三伏贴。

三伏贴利用的是一些有着辛温，驱寒，通经祛湿等作用的草本，熬制成膏，制作成膏贴，贴敷于我们的皮肤之上，三伏贴其实一年四季都能用，但是在三伏期间使用效果会更好。

一般来说，我们从入伏开始贴，一般为10天贴一次，期间中伏有20天，那么我们可以在中伏贴2次，时间不用非常严谨，在三伏期间都可以进行敷贴，时间间隔差不多为7~10天即可。

三伏贴很温和，老人，儿童都可以用，只不过时间不一样，儿童一般时间控制在2~4小时，如果在10岁以下，基本半小时到1小时之间就可以了，成年人则可以6~10小时不等，根据自己的身体情况来选择。

但是3岁以下的孩子，孕妇，以及对这些草本植物有过敏的朋友不要贴，敷贴后当天是可以洗澡的，但要在敷贴完成后的2小时再洗哦。

很多人到了三伏的时候会选择外出贴三伏贴，但是天气炎热，出门也是需要勇气的，这时候我们不妨试试自己在家贴，简单方便，又节省时间和精力。

想要自己在家贴的朋友可以试试这款三伏贴，是由元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等草本制成的。

地地道道的天然草本，没有经过化学过度加工，精挑细选，经过清洗，浸泡，熬制成浓稠的膏，摊涂在无纺布上，很厚实，撕开后有草本的清香。

每一片都小巧轻薄，贴在皮肤上也不会闷汗，发痒，透气性很好，无纺棉贴用的都是低敏的材质哦，我们可以放心使用。美观大方的花瓣形状，即使我们贴在脖颈，胳膊等外露部位也不影响出门。

贴着很牢固，不容易脱落，而且撕下之后没有胶痕，很干净，一些草本的膏体可能会有些许残留在肌肤上，用湿巾轻轻擦拭即可，

一撕一贴非常简单，只需几秒，就能帮助我们身体排出寒凝，时间同样是成人6~10小时，小孩子2~4小时即可，敷贴最好在上午贴，一直贴到下午撕下即可，不影响我们办公，出门或是办事哦，备上2盒，全家老少都能用。

记不住敷贴的位置的也不用愁，里面专门配备了敷贴位置图，0难度，一看就会，想要三伏天帮助身体补阳驱寒的可以试试。

很多人体寒重的人到了夏天也很发愁，出门在外总是躲避不了空调的冷气袭击，地铁上，公交上，办公室，商场里，哪里都会开着冷气，如果是阳气不足，体质虚弱的朋友，很容易让寒邪进入到身体。

这时候我们也可以贴着三伏贴去逛商场，办公，或是想要护住身体更牢固，可以试试艾绒肚兜，全方位把我们身体最容易受寒的腹部给包裹住，即使在空调下，也不用担心身体受寒着凉啦。

这个肚兜一共有两侧，里面内胆里都是三年以上的南阳陈艾提绒，艾草是地之阳，补阳驱寒，祛湿的效果特别好，很厚实的内胆，用料相当充足，都是南阳艾绒填充哦！

而且都是一格一格固定好的，里面的艾绒也不易滑动。外面的一层外罩是可以清洗的，里面内胆不要洗，定期放到太阳下晾晒即可。

这个肚兜很大又厚实，可以牢牢覆盖住我们的腹部，所以身上有点肉肉的朋友也不用担心穿不进，直接穿在衣服里面，出门在外也不用担心身体被空调冷气给吹伤啦。

像是家中有小孩子，晚上睡觉不老实，总容易腹泻，着凉的，也可以在睡觉的时候穿上这个艾绒肚兜，睡着后怎么打滚都不怕，轻轻松松护住身体的阳气。很温和，大多体质的朋友都能用哦，女性朋友那几天，腹部冷痛，就可以带上这个艾绒肚兜。

第三件事：滋阴敛阳，不上火

当我们把阳气补进身体里，就要考虑如何把阳气归为己有，为身体所用。很多人补阳都说自己很容易上火，便秘，目赤肿痛，手心发热。这就是体内的津液不足，需要我们进行滋阴，让阳气更好地被身体吸收，利用。

分享一个夏季既能滋阴生津，又能解暑的方法——酸梅汤。

每逢到了这时候，家里常备的饮品就是酸梅汤，酸酸甜甜的，酸甘化阴，酸的特点就是向内收敛，这股阴柔的力量，可以帮我们把体内虚浮的阳气给稳住，滋生出更多的津液来滋养身体。

用它来代替一些冰凉的饮料汽水，既能帮我们滋阴，又能不伤脾胃，不损阳气，还能解暑，特别适合在三伏天饮用哦。

酸梅汤不要喝外面那种勾兑的，要学会看配料，如果都是勾兑的香精，甜味剂，喝下去不但不能滋阴，反而给身体增添负担，我们可以自己煮酸梅汤，很简单，准备陈皮2~3瓣儿，乌梅20克，山楂10克，洛神花5朵，薄荷少许，桂花少许，冰糖适量。

所有的食材除了桂花和冰糖，都清洗后放到锅中浸泡2小时，之后开火煮沸，转小火煮上半小时即可，出锅前加入冰糖融化调味，出锅后晾凉，最后撒上干桂花即可，酸酸甜甜的，来上一碗，全身舒爽。

如果觉得天热，懒得煮酸梅汤，我们也可以备上两盒这种免煮版的冲泡酸梅汤茶包，不是那种勾兑的哦，都是实打实的原料，肉眼可见！

小小一个茶包，里面的食材很丰富，有乌梅，甘草，洛神花，山楂，橘皮，桑葚，薄荷桂花和冰糖。

其中乌梅和桑葚是非常好的滋阴生津食材，所有的食材都被制成小颗粒，装在茶包中，我们只需用开水冲泡，静置10分钟就可以饮用啦，可以反复冲泡，经济实惠。

0添加的传统饮品，解暑又好喝，拿来给孩子喝也放心，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，我经常会在办公室备上一盒，想喝饮料的时候就泡上一杯，酸酸甜甜的特别爽，尤其是刚从外面回来时，又渴又热，喝上一杯，解渴清爽。

三伏40天里，我们只要把这三件事情提前安排好，既能帮助身体排寒，又能让身体免受寒邪湿气的侵扰，同时还能稳住补进去的阳气，彻底被身体所用哦。