拿什么来拼免疫力？

疫情防控政策放开，也就意味着拼免疫力的时代来了，强大的自身免疫力是体内的“口罩”、是机体无形的“保护伞”、是阻止病毒入侵的“护城河”，机体最终把病毒清除掉，不是靠药物，而是靠机体自身的免疫系统。

新冠病毒感染时，人体的免疫系统会不断产生高效中和抗体，这种抗体是机体应对抗原刺激而产生的，对机体具有保护性作用【1】。

有研究显示，健康的中国人，不同的年龄层，机体的免疫功能有显著差异【2】，免疫力在20~30岁的时候达到顶峰，这时的抗病能力最强，之后随着年龄增加、人体的衰老，免疫功能逐渐衰退，患病风险也随之增高，新冠病毒的易感人群是免疫力低下的群体，尤其是老年人，在感染新冠病毒以后发生重症的风险更高。

增强自身免疫力有助于对抗新型冠状病毒，对付病毒拼的就是免疫力，那么我们拿什么来拼？总不能光靠多喝水吧！下面春雨君为大家介绍一下，增强免疫力的几种有效方法。

一、均衡的膳食营养

膳食营养是促进免疫健康的关键，要注意补充蛋白质、维生素和微量元素，蛋白质能参与人体组织代谢，是免疫的物质基础，是构成抗体和免疫球蛋白的主要成分。

二、保证充足睡眠

有研究发现，长时间的睡眠不足，对免疫系统存在隐匿风险，会造成不可逆的损害，从而导致对抗疾病能力变弱，想要保持最佳的免疫功能状态，保证睡眠充足很重要哦～

三、坚持合理的锻炼

适度并且规律运动，能增强机体的免疫系统反应，还能推动免疫细胞更快地在体内循环。

通常在运动结束后，免疫系统会在几个小时内恢复原来水平，但持续且规律的运动，相当于不断的增强机体这种免疫系统反应，可以使这种良好的效应持久维持。

四、保持好的心情、培养兴趣爱好

要避免心情经常处于紧张的状态，良好的心态可以加速机体新陈代谢，促进营养物质吸收，同时有利于免疫系统释放免疫细胞因子来抵抗病原微生物的侵袭。

五、主动免疫、被动免疫和免疫调节

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主动免疫

主动免疫也就是大家熟知的疫苗，利用抗原刺激，使机体产生抗体，从而增强机体对病毒感染的抵抗力。

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被动免疫

被动免疫是把已经获得免疫性的患者血浆注射到未经免疫的机体，从而产生的短时期的免疫，机体中的抗体不是自己产生而是从外界获得的。

例如“血浆疗法”，当病毒攻击人体的时候，会刺激人体的免疫系统，人体在免疫反应的过程中，产生抗体来抵御入侵的病毒，这是人体自然的防御功能，人体感染病毒痊愈后抗体仍然会保留在血液中，所以新冠肺炎康复者的血浆可以用来治疗重症患者。

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免疫调节

免疫调节是通过一些免疫增强剂，把下降的免疫力提升起来，达到抗疫的作用，例如胸腺法新。

胸腺法新也就是胸腺肽α1，它的化学结构明确，是由28个氨基酸组成，与人体天然胸腺肽α1的化学结构和空间结构一致，从而也保证了其生物活性与人体天然的胸腺肽α1完全一致，因此它的安全性高、无不良反应，也不需要皮试。

在疫情之初，多个奔赴武汉的医疗队，在出征前都为队员皮下注射提升免疫力的胸腺法新，胸腺法新作为免疫调节剂，用于免疫力低下人群，可以提升机体免疫功能，增强机体抗病能力，减少新冠病毒感染风险，并被纳入新冠病毒肺炎重型、危重型病例诊疗方案中。

作者：春雨君

图源：图虫创意

参考资料：

【1】Yuezhou Chen , Adam Zuiani , Stephanie Fischinger ,et al.Quick COVID-19 Healers Sustain Anti-SARS-CoV-2 Antibody Production[J],Cell 2020 Dec 10;183(6):1496-1507.

【2】Cailing Song , Wenjing Pan , Brittany Brown et al.Immune repertoire analysis of normal Chinese donors at different ages[J],Cell Prolif 2022 Nov;55(11):e13311.