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足球狗的新冠康复指南

2022-12-29 来源: 懂球帝 原文链接 评论0条

虽说奥密克戎毒株致病性弱,症状也就和普通感冒一样轻,但真正感染下来,不少人都出现了发热、肌肉酸痛、浑身无力的情况。加上此前媒体广泛宣传的感染新冠后出现的 “长新冠”症状,以及可能诱发的心肌炎等疾病,很多刚刚阳转阴,身体正虚弱的朋友就会好奇自己还能不能重返球场了?

带着众多球友和运动爱好人士的疑虑,笔者联系到了安徽医科大学学者、黄山市人民医院院主任医生胡云渊先生,给大家在个人阳康后运动前的健康防护进行科普。

对如何判断自己是否感染了心肌炎,身体恢复期能不能进行剧烈运动,还能不能熬夜看球等问题进行了权威专业的解答。

“休息比足球更重要”

新冠病毒已经过去了三年,比起最开始时的一无所知,人心惶惶,现在我们早就做好了万全准备,知道的也比大流行刚刚开始的时候多得多的多。但这大部分都只是浮于表面,关于新冠感染的长期影响,它的一系列并发症还有很多未知的地方困扰着科学家和医生们。

我们都知道这种病毒可能攻击大脑、心脏、肺和肾脏,对人体健康造成不可逆转的长期损伤,但谁也无法预测会出现病症的这些人到底是谁。

医生说,很多患者都康复后都出现了呼吸急促,肌肉酸痛,耐力丧失以及疲惫的现象,这些症状对一个普通人正常工作来说都是会造成影响的,更别提你们喜好踢球的业余爱好者了。

“这种疾病对每个人都会产生影响的,” 胡医生很严肃的告诉我说“任何人,别看他们是身强力壮的年轻小伙子,都可能因为新冠、奥密克戎发展成严重的肺部疾病或者出现长新冠的困扰,这…就是为什么我们国家和全社会一直都认真对待这一点的重要原因。”

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[图]根据BBC调查显示,去年2月份以来有超过100万英国患者受到长新冠症状的影响

英国国家统计局(ONS)此前作过的一项调查研究显示,大约20%的英国感染者表示,持续的长期新冠症状影响到了他们的日常生活。

大部分患者都报告了自己感染后出现的诸多不适,比如超过四周的疲劳、昏睡、咳嗽等问题,当然也有严重伴随着心肌炎、呼吸困难等情况。

对于运动爱好者来说尤为如此,因为大家都不是医学出身的人士,基本上都很难判断自己究竟恢复的怎么样了,新冠对自己有没有产生长期的影响;有些人可能恢复得很好,能够立刻找回状态投入到运动中,而另一些人会发现他们的运动表现好像不如以前了。

因此,胡医生警告说:感染新冠期间决不可剧烈运动,因为在身体和病毒抗争的过程中,人体会消耗大量的能量和蛋白质。

最关键的还是保证一日三餐的合理膳食,补充营养、蛋白质,多卧床休息,多饮水,保证能量供应,出现高热症状的时候再适量的服用退烧药。

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至于后期阳转阴了,想出门走走,恢复锻炼、运动的时间,取决于感染新冠之后的严重程度。按道理说,所有人在核酸检测呈阳性后,无论症状如何都建议休息至少十天。

在这个十天内不应该进行任何体育活动或者训练。如果感染的人是无症状的患者,那窗口期就应该从检测出阳性的那一天开始;如果有症状,最好就要从恢复阴性的那一天开始计算,等待身体最终恢复起来,再尝试运动,切不可掉以轻心。

一旦10天窗口期过后,球友们可以考虑适当的恢复体育锻炼,但不得出现新冠症状。

总体而言,医生建议大家还是需要密切观察自己的身体状况。我在南昌的一位朋友上半年在悉尼感染了奥新冠肺炎,虽然整个窗口期期间以及阳康后都一切正常,但直到一个月后长新冠症状才显现出来,据她的描述当时天旋地转,一度出现了呼吸困难,最后被急救人员吸氧吸ventolin送往医院才捡回一条小命。

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[图]当时医护人员去到朋友家里,给她呼吸调理正常了才拉去医院,情况相当危险

还要提醒的是,非医者无法自诊心肌病,这个疾病的死亡率很高,并且也没有很良好的治愈手段,不能为了贪图一时,而落下一生遗憾。对于大多数人来说,恢复到感染前的体能状态可能是一个缓慢的过程,它需要耐心。应该多关注自己的身体变化,以确保自己恢复期间一切正常并随时监测自己的症状。

如果运动员患病期间出现了中度或重度症状。大多数医生都建议,应该短时间内不要重返运动场,或者在运动之前到专业医疗机构进行评估和检测。比如心电图、心脏成像、血液检查等等等,然后才能开始恢复活动。

“心肌炎更有可能在中度或重度的人身上(出现),但它可能发生在任何感染者的身上,”胡医生说;

“他们踢球的还是要注意的啊,不能激烈,如果感染的严重,康复之后浑身发痛,没力气,还是好好休息。要养成良好的生活、学习、工作习惯,这些对人的一生都是很重要的。注意劳逸结合,合理安排时间,避免剧烈运动,不开夜车,提高学习、生活效率,增加自己的体质及免疫力,对人一生的健康成长,是必须重视的!”

最后是有关熬夜看球的问题,胡医生不是一个球迷,但是是一个铁杆麻将迷儿,他经常也是熬夜玩到凌晨,但在采访面前还是很一本正经的打趣说:“熬夜看球,能治病,还是能提高自己的学习水平啊?不务正业,那只能是一事无成!(大笑)”

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总结

总体来说,对于刚刚从新冠恢复的康复者而言,剧烈运动、熬夜看球是不建议的。感染期间人身体最脆弱的时候,更需要加强营养,补充睡眠,保证自己健康的走出新冠感染的窗口期。

当然在10天的窗口期过后,各位球友还是可以一步一步的恢复体育锻炼,但切记时刻关注自己的健康情况。如果在恢复期间出现以下危险的信号症状,大家应该立刻停止锻炼,并且在未来24-48小时内密切监测自己的健康状况:

·胸痛或心悸

·恶心、头痛

·心跳加快

·头晕或头痛

·呼吸急促、呼吸困难或呼吸异常

·过度疲劳、晕厥

·视力衰退或视力丧失。

如果症状在短时间内消退,建议大家休息24小时,再根据自身健康情况决定是否继续进行体育锻炼。如果任何症状持续超过24至48小时,或者停止运动后仍未消退,建议立即前往医院就医。

除此之外,对于新冠感染,大家既不能放松警惕,也要保持耐心,更不要紧张。奥密克戎不可怕,任何疾病在恢复后,都会有很长一段时间的康复期和身体恢复期。即使你在感染前是球场上横冲直撞的中锋,你也可能在中招后,出现体能下降,肌肉酸痛,球技大不如前的感觉。还劝大家要格外的小心,不要对仍在努力恢复的身体用力过猛,养成良好的健康和锻炼习惯。

特别鸣谢:

安徽省显微外科分会委员,安徽省康复医学会风湿骨关节病专业委员会委员,安徽医科大学学者,黄山市人民医院胡云渊医生对本文的鼎力支持

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原创不易,点个关注呗~@斯图亚特唐宁

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